晚上睡觉惊醒应该怎么办

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晚上睡觉惊醒应该怎么办

　　是不是最近很多人都有晚上睡不踏实的感觉呢，有的时候晚上睡觉会突然的惊醒，那么这个可能就是因为平时的工作比较累的原因了，经常这样的话会让人们的身体受不了的，晚上睡觉惊醒怎么办呢，我们一起来看下吧。

晚上睡觉惊醒应该怎么办

　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗，如中药助眠宝，可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

　　8.考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，晚上温水泡泡脚，喝一杯纯牛奶，平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.要注意晚上睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物。

　　晚上睡觉惊醒怎么办？看了上面的这些内容大家都有所了解了吧，平时多运动，这样可以防止失眠的发生，也要劳逸结合，避免过度的紧张，养成良好的生活习惯，晚上可以泡泡脚做做按摩都可以有助于睡眠的。

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