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让你睡得的香食疗方法有哪些
孩子的诞生是一个家庭最为幸福的一件事情,新妈妈经过10月的怀胎辛苦,把宝宝带到这个世界上。可是本应幸福的事情,却由于失眠的打扰,变得无奈。产后失眠,不仅给作为妈妈的本人带来困惑,也会给影响到宝宝的健康。那么,产后失眠的原因有哪些?
频尿
怀孕初期,体内会分泌较高的黄体素,使得孕妇常有频尿现象。而后期,也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计,怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦,而到了妊娠后期,更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所,更是导致孕妇失眠的原因。
睡姿不舒服
多数专家都建议,孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使 血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此,为了防止出现睡眠不好的情况,最好在怀孕初期就开始让自己习惯。孕妇失 眠,对自己本身和胎儿都不利。因此孕妇要做好孕期保健,预防失眠的情况出现。对失眠现象严重的孕妇也要及时进行治疗。
睡眠时间不够
导致孕妇失眠的原因还有孕妇的睡眠时间不够,一般来说,每个人的睡眠需求不一,但仍以6~8小时为基准。专家强调,由于孕妇的荷尔蒙 分泌,再加上身上又怀着宝宝,必然增加很多体力的负荷,因此一定比怀孕前更轻易累,所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多,白天工作 忙,晚上还需应付家务,睡眠时间更显不足。
导致产后失眠的原因有很多,可以采取一些措施进行调理。那么,产后失眠如何调理?
豆渣炒香菇
材料:豆渣250克,香菇5朵,红椒50克。
调料:盐、黄油、葱末各适量。
做法:1、将香菇洗净,切成粒状,红椒去籽去蒂,洗净,切成粒备用。
2、锅内放入黄油,烧至七成热,放入红椒粒、葱末煸香,下入香菇翻炒均匀,倒入料酒,继续翻炒。
3、加入豆腐渣、盐,炒匀即可。
小贴士:此款菜品香浓可口,美味下饭,但放盐时需适量而止,产后不宜吃过咸的食物。
香卤豆腐干
材料:豆腐干500克。
调料:葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。
做法:1、豆腐干洗净,切成菱形块备用。
2、锅内放油烧热,当油温八成热的时候,倒入切好的豆腐干,炸至金黄色时捞出,备用。
3、另取一锅,放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料,用大火煮沸。
4、改为小火,放入炸好的豆腐干,卤20分钟,当卤汁稍有黏稠时,滴入香油即可。
小贴士:卤豆腐美味营养,豆腐干咸香爽口,硬中带韧,久放不坏,被誉为“素火腿”。
芥菜煨干贝
材料:芥菜心1棵,小干贝150克,枸杞子25克。
调料:料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。
做法:1、干贝放入盘内,浇入料酒,浸入干贝,上锅蒸软。
2、芥菜洗净切片,枸杞子洗净,备用。
3、锅留底油,下入芥菜、干贝,加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒,转为中火煨熟。
4、出锅前用水淀粉勾芡即可。
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