关于如何缓解产前的不安与焦虑

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关于如何缓解产前的不安与焦虑

　　通过想象辽阔的大海、温暖的阳光，潮湿的海风还有微咸的空气来克服疼痛感的到来，想象这疼痛就像大海上的波浪，时高时低，而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝。

　　分娩时，可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花，而宝宝就是花苞里即将喷薄而出的精灵。随着产痛到达高潮，阴道内壁的肌肉也展开变硬，这样在持续两三秒之间，缓慢用力，并想象一朵又一朵的鲜花在陆续开放。

　　对生男生女产生的不安与焦虑

　　应对关键句：

　　把生男生女的优缺点都写下来，这个心理症结往往迎刃而解。

　　“生男生女都一样，只要母子平安就好。”丈夫和公公婆婆这样表白，有时并不能完全解除准妈妈的疑虑。怀孕38周后，女性的心思越发变得敏感细腻，丈夫与公婆在生男生女上的倾向性被她看在眼里，如果对方对自己的真实想法遮遮掩掩，反而激起准妈妈的猜度、惶恐和不安。因此为准妈妈减压的办法反而是大家把生男生女的期待敞开来说，然后，丈夫与准妈妈一起罗列出生男孩与生女孩后父母所要担当的不同责任，罗列出教子和教女所要耗费的精力，从而对分娩的结果慢慢培植出一种理性和客观的态度，减少不同的生育结果带来的“特别欣喜”以及“特别失望”的心理落差。

　　到了怀孕38周，准妈妈周围的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中来，他们会依据准妈妈嗜酸还是嗜辣、肌肤妊娠斑的多少、肚子的形状来当宝宝性别的“预言大师”，他们一定会揣度准妈妈的自身偏好，认为她一定能“如愿以偿”。如果有这种情况，作为准妈妈的家人，丈夫、父母和公婆，一定要给准妈妈打一打预防针，“听说妊娠斑多的也不定生儿子，肚子扁圆的也不一定生女儿”，总之，一定要让准妈妈有“两手准备”(准备宝宝姓名时也要有两套方案，购买婴儿衣物时也要有两套方案)，如此，让准妈妈预感到，“不论生男生女，我们会有几分钟的狂喜或失落，最终都会开心接受”，这对准妈妈的心理是非常到位的安抚。

　　No.1

　　将入院物资准备好，包括住院用的资金，脸盆水瓶等日常用品，妈妈要用的卫生巾和宝宝要用的尿不湿;妈妈与宝宝的两套换洗衣服，进食流质所需的水杯和吸管，宝宝奶瓶，小襁褓等，把这些东西打包放在房间的角落里，到阵痛开始时拎上就走，十分方便。

　　No.2

　　与自己的助产士和主治医生保持热线联络，这样，一旦有不适可以立刻联络医生安排住院。

　　预产期过了一周还没动静?如果你觉得特别焦虑不安可以与产科医院联系，让他们安排心理医生为你解压，也可以提前住院准备引产。

　　No.3

　　针对准妈妈不晓知“发令枪”何时响起的焦虑，做丈夫的可以开导她：生宝宝并不要争“速度冠军”，启动早的不一定生得顺，启动晚的不一定生得不顺，因此，尽管放宽心，让医生去处理好了。等“发令枪”响了你还可以洗一个温水澡，吃东西以补充体力，在阵痛的间隙讲讲笑话，你表现得越从容，生产也许更顺利……

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