小孩子元宵佳节饮食要注意哪些

小孩子元宵佳节饮食要注意哪些

　　一：注意饮食安全

小孩子元宵佳节饮食要注意哪些

　　①边吃零食边嬉笑，一不小心很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状。

　　②节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。

　　提醒：

　　①妈咪尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。

　　②进食时保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。

　　③给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。

　　二：注意零食热量

　　不合理的摄取高热量饮食，会让宝宝因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子，最容易在春节后吃成胖子。

　　①节日里家里的各色美味零食或小食品自然会比平时增多。很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。

　　②大人们太忙顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了妈咪的限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食。

　　提醒：

　　①节日期间，家长要注意控制宝宝过度吃零食。

　　②尽量不给宝宝提供热量较高的零食。

　　三：主食以菜为主

　　①春节期间，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的美食却依然占据着餐桌的大半江山。

　　②过多地食用这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的荤菜不利于消化，会增加肠胃负担，增加血脂水平，埋下肥胖危机。

　　③大鱼大肉几乎都是酸性食物，而健康人体的血液应是微碱性状态。如果进食酸性食物过多，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。

　　④摄入过多能量高并营养丰富的食物，会使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。

　　提醒：

　　①大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。

　　②块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可做菜又可顶饭。

　　③豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。酸性食物肉类则应该作为餐桌上的点睛之笔，适当食用即可。

　　四：注意节日饮料

　　①过节的餐桌上自然少不了酒水。成人饮酒，孩子自然少不了饮料。

　　②大多数宝宝都喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料是最不健康的饮料了。如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。

　　③果汁类饮料里含有大量的糖分，过多饮用会影响宝宝的食欲。

　　提醒：

　　①春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。所以，让宝宝多喝白开水最好最健康。

　　②蔬菜汤既可以去油腻，还可以清肝排毒，妈妈可以为孩子煮蔬菜汤来缓解口渴。

　　总之，宝宝的脾胃娇嫩，还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，建议家长们在春节期间不要放纵宝宝的行为，要在饮食等各方面监管、照顾好孩子。

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