要怎样才能克服恐高症

要怎样才能克服恐高症

　　“好药师” 吴斯建，千钧一发之际，他挽救了欲轻生患者；医务工作中，他默默无闻保证患者用药安全。一位80后药师用行动践行着对生命的尊重。

　　有时救人就在一念之间，作为医务工作者，我更有责任在患者遇到问题时伸出援助之手。"时间回到去年的2月15日，当天上午9点50分，一名因感情问题大量服用安眠的药到该院就医的女患者，趁着母亲为其办理出院手续之际，偷偷跑到医院一栋5层高的综合楼上意欲跳楼。

　　在吴斯建的带领下，来到当时的事发地——那是楼顶天台的一处矮墙，上面还悬着一根1厘米宽的避雷铁杆。如果不是亲自上到天台，很难体会到当时的救援对于有恐高症的吴斯建来说，有着怎样的危险与恐惧。

　　说到恐高症，很多人都不太了解。现在我们一起来看看什么是恐高症！

　　什么是恐高症？

　　恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

　　恐高症一般分两种恐高。在高处（比如爬山、在悬崖边）恐高，是生理恐高；怕高处的人或事物（比如追求更高更好地东西），见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。

　　如何克服恐高症？

　　站在高处进行实地锻炼。

　　克服恐高症，首要一点就是不能“纸上谈兵”，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。

　　循序渐进逐渐提高目标。

　　恐高症状的克服，不可能一下子就实现。因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。

　　通过想象消除恐惧心理。

　　通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。

　　用快速刺激的方式克服。

　　还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。

　　适当运动能够减轻症状。

　　很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。

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