产妇夏季怎么养生保健【精】

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产妇夏季怎么养生保健【精】

　　一、产妇夏季如何养生保健

产妇夏季怎么养生保健【精】

　　夏季天气炎热，对刚生完孩子的妇女来说是个“考验”。产妇在坐月子期间，不能吹空调，要穿长裤、长袖衣，不能洗澡洗头……这些传统的习俗有道理吗？产妇怎样在炎炎夏日中科学地坐月子？小编为您介绍

　　1、生活方式篇

　　夏天坐月子，应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　坐月子期间，要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉，产妇在产后两周内不可洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙，应注意牙刷不要太硬。

　　此外，产妇在坐月子期间，每天应安静睡眠8—10个小时，以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位，以利于子宫的复原。

　　2、饮食篇

　　专家介绍，产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质，每天应吃200-250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸，通过母乳传递给婴儿，有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要，产妇每天应吃500-600克果蔬。此外也可适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。沪上已有企业专门为产妇提供月子餐和调理产品。

　　二、夏季坐月子的误区

　　误区1、闷月子

　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

　　误区2、懒月子

　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

　　误区3、淡月子

　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。

　　专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。