冬季防寒要注意身体哪些地方

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冬季防寒要注意身体哪些地方

　　本文导读：冬季防寒是每个人都所需要注意的。那么冬季防寒要注意哪些身体部位？冬季防寒要吃什么食物好呢？

冬季防寒要注意身体哪些地方

　　寒冷的季节，冬季防寒保暖工作做好了对身体的健康有着很重要的影响作用。特别是下面的几个部位，非常容易受寒邪侵袭，所以更加要注意做好这些部位的保暖，下面一起看看都有哪些部位吧。

　　1、胃部

　　在冬季，胃部非常容易会发生痉挛，从而导致腹泻、恶心等症状。有些人身体比较消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。体型瘦的人其胃壁较薄，天气冷受低温影响就更加容易痉挛。冬季不要吃生冷寒凉的食物，尽量多吃些熟食和热的食物，也要注意不要让胃部受到过度的刺激。

　　2、腰部

　　在寒冷的天气中，腰肌劳损等疾病的症状会加重，所以在冬季还要注意做好腰部的保暖。注意增添衣物，不要让腰部和背部受风吹。工作的时候不要长时间呆在寒冷潮湿的地方，这样很容易导致腰部劳损过度，导致腰部疼痛等症状。冬季晚上睡觉的时候更要注意盖好被子。

　　3、腿部

　　腿脚是身体的边缘部位，这些部位非常容易冰冷，所以冬季要做好腿部的保暖，防止受冷导致关节疼痛等病症。冬季的时候可以穿厚一些的袜子和裤子，如有需要，可以戴护膝。在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，泡脚时或者是泡脚后再按摩一下脚掌心，可以帮助腿脚防寒。冬季可以多踢毽子、走路，运动锻炼腿部。

　　冬季防寒饮食

　　1、高热量食物

　　在冬季，人体为了供应能量给身体保暖，所以消耗会非常的快，在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物，以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，这些物质可以提高机体的耐寒能力。多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。

　　2、含蛋氨酸食物

　　冬季防寒还可以食用含有蛋氨酸的食物，蛋氨酸在转移作用下，能为身体提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的时候，因为天气寒冷，人的尿液中的肌酸的排量会增多，脂肪的代谢也会加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂时，线粒体中氧化释放热量的时候需要甲基的参与，所以在冬季的时候要多吃含有蛋氨酸的食物，可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及叶类蔬菜等。

　　3、含无机盐食物

　　人之所以会出现怕冷的症状感觉，这和人在日常的生活中缺乏无机盐或者是无机盐摄入量少有关系。在冬季摄入无机盐也有助防寒保暖，在冬季的时候可以多吃根茎类的蔬菜，比如可以吃胡萝卜、百合、善于、藕、青菜、大白菜等等，这些蔬菜的根茎当中存在较多的无机盐。另外冬季注意补充钙质也有助防寒保暖。

　　4、含维生素食物

　　在寒冷的冬季，人体的氧化功能增强，身体内的维生素代谢也会发生改变，所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发，所以要注意补充维生素B2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素B2，可以多些食用。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。

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