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克服亲密中的恐惧的有效方法
亲密关系恐惧症，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。以下是小编为大家整理的克服亲密中的恐惧的有效方法，仅供参考，希望能够帮助大家。
克服亲密中的恐惧的有效方法
1、克服亲密中的恐惧的方法
1.1、亲密关系恐惧症的定义
亲密关系恐惧症，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。
1.2、亲密关系恐惧症产生的原因
时间造成的爱情冷感。当激情不再，那些为爱而性的男女，不再有敷衍的耐心。时间令爱情过度成亲情。
1.3、克服亲密中的恐惧的方法
首先要懂得爱自己。爱是自尊和自信的来源，而这两个因素直接影响着一个人是否有健全的人格。一旦拥有健全的人格，还有什么心理障碍不能克服呢?
其次要了解自己。只有对自我的认识比较清晰，知道自己的优点，接纳自己的缺点，并且拥有自己的快乐的人，才可以让生活在身边的人感到愉快。
2、肢体亲密接触恐惧症不是病
据介绍，精神病学上并没有肢体接触恐惧症一说，但是有针对某种事物的恐惧症，比如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高等等。
恐惧本身是人类的一种本能，并不是一种疾病，只有当恐惧的对象或心理对病人的生活造成了严重的影响，才能称之为病。
不同的恐惧对象的产生是与早先经历、原生家庭教育和文化教育等恐惧症的发病原因分为先天性和后天性，先天性主要是有遗传因素，后天性主要是受到过强大的精神刺激。不过目前，中国发现的恐惧症一般是与心理因素有关，遗传因素不大。因素相关。
3、别陷入“自我意识”的圈套
无论是指爱情或异性间的情感，还是指友情和各类社交关系。所谓的“亲密恐惧症”实际上很多时候是在围绕“自我意识”做文章。“亲密关系恐惧症 ”并不是通常所说的“社交恐惧症”怕与人见面谈话、见人就紧张、面红耳赤、颤抖等症状，相反有时候这些人会在人群中表现出更外向、更大大咧咧、更不拘小节 等行为。
这些行为表象实际上带有很强的潜意识里的“自我扞卫”，它通过主动选择来避免被动态势，其实这些人很可能是更不容易被接近、更不容易表露内心的人。
亲密关系中的4种恐惧
1、首先，就是被伤害的恐惧:被利用、被侵犯、不被尊重。
2、第二个亲密关系中的恐惧就是被抛弃、被忽视。
3、第三个亲密关系中的恐惧就是被淹没、找不到自己、失去自己。
4、第四个亲密关系中的恐惧就是沉闷、无味。
我们要勇敢的为自己的情绪负责，知道这些伤痛被挑起，是为了让我们学会生命中该学会的种种功课。也许你可以暂时逃避，也许你可以再换一个爱人，但是最终，如果你想要获得真正的快乐、自由，那么面对自己的人生课题是唯一的道路。
缓解亲密恐惧症的方法
对于治疗恐惧症目前有一个大家公认的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的认知行为治疗，它可以处理在自助手册中提到的无论是内在的还是外在的恐惧对象或情境。
通过至少一天或一周的治疗，个体可以获得近90%的成功缓解。虽然大多数恐惧症是慢性的、终生的，但是这种策略是非常有效的治疗方法--在所有卫生保健策略中是最有效的方法之一。
克服亲密中的恐惧的有效方法
诱因
1.早期关系受挫这类人往往幼时没能跟父母建立起稳定、安全的关系。如在童年时，父母常常争吵，在担心父母把自己丢弃的恐慌中成长起来的。或者幼年时家人不在身边，独自成长的起来的。则其潜意识中缺乏安全感，会无意识地否定对人际关系的需求，从而降低依恋，成年后也难以与其他人建立亲密的关系。这一类在留守儿童中较为常见。
2.被重要的伙伴伤害一位前来求助的高中生，在小学时有两个要好的朋友，但由于误会，这两位好友到处说她的坏话，让她特别受伤，令她不再相信他人。童年受到好友的伤害会让人对友情产生恐惧。
3.缺乏人际技巧有一类人难以把握交往的尺度，也不善于将话题进行下去，所以才宁愿与他人保持表面的关系。这种人际技巧的缺失也源于成长中的挫折，他们往往在学习人际交往方式的某些重要环节出现缺失。
如何克服亲密关系恐惧症？
首先要懂得爱自己。爱是自尊及自信的 来源，这两个条件又会直接影响我们的人格的健全。如果可以健全的人格，那还有什么心理障碍是无法克服的呢？
其次更要了解自己。清晰的自我认识，了解自己的优点及缺点，拥有自己的快乐，让身边的人同时感到愉快。如果自己都无法接纳自己，内心痛苦和烦恼，又如何才能走出阴影让自己快乐呢？
第三，就是沟通了，这是克服亲密恐惧症的好方法。开诚布公，坦诚地说出自己内心的真实想法，让对方更好地去了解你，你也可以多了解对方，这样才能一起克服这种心理障碍。
最后，行为训练循序渐进，从触碰开始。如果真的很难做到拥抱和亲吻，那就从握手、怕肩膀、揉肩膀开始吧。循序渐进，让父母、朋友的身体，都渐渐地来熟悉、接受这份“迟到的亲密”。