女性熬夜有哪些坏处

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女性熬夜有哪些坏处

　　骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。一起来看看吧。

女性熬夜有哪些坏处

　　据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。

　　女性长期熬夜易患病

　　一、皮肤变差

　　充足的睡眠是保证我们拥有水润皮肤的前提，都说漂亮女人是睡出来的，一个保持早睡早起良好生活作息习惯的女人和一个日夜颠倒的女人，绝对是前者气色红润、肌肤状态更好，更显年轻。这是因为皮肤是在晚上的10点到凌晨的2点进入夜间保养状态，肌肤细胞的恢复只会在人熟睡的时候进行。

　　经常性熬夜的人，错过了这个绝对的恢复时机，破坏人体内分泌和神经系统，因此就会出现肌肤变得干燥、失去弹性、缺乏光泽、长痘痘、粉刺、黄褐斑、黑斑、黑眼圈等等的肌肤问题，气色差、肌肤差，人怎么会漂亮呢？

　　二、身体亚健康

　　长期熬夜会让身体的各个部位都倍感压力，熬夜对身体造成的损害是非常大的，其中最常见的就是人容易疲劳、精神不振、抵抗力下降、体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，人体处于严重的亚健康状态。身体免疫力本身就较弱的人，更容易患上感冒等呼吸到疾病、肠胃道等消化道疾病等，人熬夜的时候正常生理周期被破坏，抵抗力更进一步的下降。

　　三、神经衰弱

　　人的交感神经应该是夜间休息而白天兴奋的，这样才能够支持人一天正常的工作。但是人在熬夜的时候，交感神经在晚间是兴奋状态的，而第二天白天交感神经就难以充分的兴奋。于是人就会出现白天没有精神、头晕脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等，时间长了更会出现神经衰弱、失眠问题。熬夜之外，中午一定要注意午休，有条件的话可以休息1小时左右，时间不允许的话最少也要休息10分钟，补眠效果也非常不错。

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