让孩子睡觉的小贴士

让孩子睡觉的小贴士

　　你可能会认为儿童从来没有睡眠问题！但事实是，年长的孩子常常存在一系列的睡眠问题。当孩子没有达到足够的或更长的睡眠时间，他们不仅会感觉到疲累，还会出现暴躁，激进，好斗等负面情绪。长时间处于这种状态的孩子还会产生记忆力减退，无法集中精力和解决问题。事实上，一些孩子呈现出的注意力缺陷多动障碍可能是由于长期睡眠不足引起的。

　　1.窒息和打鼾

　　存在窒息状况的孩子会在夜间多次短暂停止呼吸；《儿童睡眠》杂志的主编朱迪斯说：“他们会经常学习和出现行为问题，并且患高血压的风险大大增加了。”

　　现象：患有窒息的儿童通常会伴随呼吸粗重或者打鼾。睡着的孩子的胸部会剧烈起伏或他的头弯曲起来试图获得更多的空气。

　　解决方法：确认是否是窒息的唯一方法就是去做睡眠实验。通过移除扁桃腺或者减肥减肥的方法或许能帮助到孩子。

　　2.梦游

　　纽约蒙蒂菲奥里儿童医院的儿科神经学家卡伦说，大约20%-40%的学龄儿童患有梦游症。原因是：不完备的睡眠层次转换导致身体已经被唤醒并可以移动，但大脑却依旧保持睡眠状态。

　　现象：通常，梦游发生在睡着后的几个小时之内。

　　解决方法：如果孩子有梦游症，一定要保证他的安全，并且要锁住前后门防止他们出去。当你发现孩子梦游，要慢慢引导他们回到自己的床上。如果次数过于频繁，请及时联系儿科医生。

　　3.焦虑

　　孩子不会有失业这样的压力，但是学龄儿童同样有焦虑，例如不受欢迎，考试失利等。现实生活中的一些灾祸同样可能会给他们造成影响。

　　现象：孩子已经筋疲力尽了但依旧不愿闭眼睡觉，或者突然在睡觉时出现胃疼。

　　解决方法：哈肯萨克大学医学中心睡眠障碍的临床研究所主任苏珊说,不要去批判或者责备他们身上的问题。教孩子写作或许可以帮助减轻忧愁。

　　4.哮喘

　　费城儿童医院肺病学负责人朱利安 艾伦说，患有哮喘和过敏症的儿童平时看起来非常正常，但容易有睡眠问题，因为他们容易引发炎症并且气道狭窄。与此同时，他们躺下也更容易引发胃酸倒流。

　　现象：如果他们在学校过于兴奋和暴躁，或者经常在饭前打瞌睡，这时父母就要格外注意。你可能会听到他们在晚上咳嗽或者气喘，或者在早上看到他们流鼻涕或者有严重的眼袋。

　　解决方法：艾伦说，如果孩子的哮喘无法完全控制住，就要咨询医生是否需要使用药物。

　　5.缺乏运动或者长时间玩电脑

　　运动型儿童通常都拥有良好的睡眠。迈阿密大学临床儿科学副教授沙雷尔说：“运动产生的大脑化学物质会使人放松，更容易进入睡眠状态。”而临睡前玩电脑也会造成睡眠问题，因为屏幕产生的光线会使人睡觉时反复醒来。

　　现象：一天里，你的孩子已经花了一半的时间坐在学校，另一半时间就坐在电脑或者电视机前。

　　解决方法：增加孩子的活动量。如果他不参加任何运动，请考虑选择一个或者限制他坐在屏幕前的时间并且带他出去走走。睡眠医生还建议在睡前30-45分钟之内禁用电子产品。

　　6.抖动双腿或者四肢

　　患有周期性肢体运动障碍(PLMD)的病人，在睡眠中他的腿会抽搐或踢打。造成此种病的原因可能是缺乏铁、叶酸或者大脑化学物质多巴胺。

　　现象：他可能会烦躁或者抱怨在睡觉时产生的那种“毛骨悚然“的感觉。

　　解决方法：询问儿科医生并检查血液，确定铁和叶酸含量水平；如果过低，及时补充可能会有帮助。在症状轻微时，可以在睡前按摩双腿或者使用加热垫。病症严重就需要进行专业治疗。

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