年末关头失眠解决办法

年末关头失眠解决办法

　　失眠，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉。如果经常失眠，人的生理节奏和精神状态都会被打乱，从而危害人体健康，所以当你出现失眠的状况，一定要尽早调理。

年末关头失眠解决办法

　　中医妙方一：足浴疗法

　　磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足20-30分钟，每晚1次。

　　中医妙方二：头面按摩法

　　1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

　　中医妙方三：食疗法

　　1、酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁末15克粳米100克

　　制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　2、八宝粥

　　原料：芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克

　　制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　3、远志莲粉粥

　　原料：远志30克莲子15克粳米50克

　　制作;先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　4、百合莲子粥

　　原料：百合、莲子、冰糖各30克，大米100克

　　制作：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

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