肚子上的赘肉怎么有效减掉

　　随着社会的发展，我们的生活压力也越来越大，在电脑面前工作往往一坐就是一天，导致腹部脂肪堆积，本来是正值青春年华的女孩子，却有着大妈般的水桶腰、大肚子，非常的影响形象，怎么减肚子上的赘肉，下面小编来给大家分享一些健康瘦小肚子的方法。

　　怎么减肚子上的赘肉1.饭后注意

　　饭后是脂肪最容易堆积的时间，所以进食后千万不要立即坐下或躺下，这样是最容易产生小肚子的行为，这时候最好站上半小时或者散步慢走，这样不仅能帮助食物消化，还能有效防止腰腹部的脂肪堆积，产生赘肉。

　　怎么减肚子上的赘肉2.平时走路

　　平时走路和站着的时候要注意姿势，走路时要抬头挺胸。如果这时候手臂能大幅度摆动起来的话，还可以消耗更多的`热量脂肪。还有最好可以时刻缩紧小腹，再配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实有线条，刚开始的几天可能会不习惯，但一旦这种良好习惯保持的话，平坦紧实的小腹不久便可拥有。

　　怎么减肚子上的赘肉3.上班时间

　　上班久坐族要注意了，如果你是长期以坐着不运动的状态工作，是非常容易产生小肚腩的，所谓肉长起来容易不知不觉，但要减下去可就没有那么畅快了。所以不如从现在做起，收腹挺胸直背，保持良好坐姿，还有就是尽量利用空闲时间多走动。

　　怎么减肚子上的赘肉4.配合锻炼

　　配合一定运动，能更加快对腰腹部的减肥。可以利用晚上看电视的时间来做一些小动作，比如摇摇呼拉圈、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪。或者听着自己喜欢的音乐做仰卧起坐，使小腹日益紧实而不易再堆积脂肪。

　　怎么减肚子上的赘肉5.按摩减肚子

　　对腰腹部进行按摩是一种比较常用且有效果的减肥方法，利用手指揉捏的动作再加上按摩霜对肚子上的脂肪燃烧有着很不错的促进效果。按摩好处比较直观，可以大量消耗脂肪，促进血液循环，真正意义上做到有效的减肥。

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　　怎么减肚子上的赘肉，相信科学的力量也不失为是最合理的，减肥从来不是说我想减了，这两天就少吃点或者多动点就能瘦的，必须要坚持才会有效果的啊!只有找到适合自己的、健康的减肥方法，减肥才能事半功倍。