夏天糖尿病人游泳要注意什么
一、夏天糖尿病人游泳的注意事项：
1、做好准备运动。
夏天水温比气温低，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
2、尽量不去户外。
夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。
3、有伤口不要去。
刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。
4、忌空腹游泳。
如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
5、每次游泳半小时。
游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。
6、带甜食和水。
游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。
7、游泳后立刻洗澡。
否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。
二、糖尿病人游泳的好处：
1、提高免疫力。
游泳时，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环，改善胰岛素抵抗，加快人体新陈代谢，促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。
2、预防皮肤病。
糖尿病患者夏季游泳可以接受充足的紫外线，增强皮肤的抵抗力，防治皮肤病和某些慢性疾病。
3、改善呼吸功能。
游泳时水对人的胸廓有一定的压力，水的.密度比空气大，呼吸肌要额外克服这些阻力才能正常进行呼吸，长期坚持，呼吸肌会得到很好的锻炼，从而改善呼吸功能。
4、减轻体重
人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。
5、保护关节。
当人在水中时，由于水的浮力作用，整个身体被水支撑着，因此身体的各个关节、肌肉和其他组织结构受到的压力就会减少，从而可以降低关节受损的危险。研究表明，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%;若水没至颈部，则只需承受体重的10%。
6、陶冶情操。
游泳既可以陶冶情操，又可以锻炼意志，从而使患者树立战胜病魔的信心。
提示：如果你在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。