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中医养脑健脑的10种方法
大脑是人体极其重要的器官,有“司令部”之称。大脑健,青春常在,大脑衰,病多命短。因此,养生防病,贵在健脑。以下是小编为大家收集的中医养脑健脑的10种方法,仅供参考,欢迎大家阅读。
中医养脑健脑的10种方法
1.增强脑力活动
古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。
3.节欲健脑
中医认为:"肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。
4.食补健脑
专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
5.多动手指
俗话说"心灵手巧",是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。
6.按摩头顶
多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18~36次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。
7.食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
8.节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量, 会明显的显现出“能量不足”,所以应当停止性生活。
9.睡眠健脑法
在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
10.科学用脑
根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
9个穴位保护大脑远离脑梗塞
人中:为醒脑开窍的重要穴位,其最突出而明确的功效就是救治危急,在特殊情况下对人体起保护作用。危急之时刺激人中穴可醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉,对中暑、中风、昏迷、惊风、晕厥、休克、一氧化碳中毒,以及全身麻醉过程中出现的呼吸停止,都可选用人中穴作为急救首选要穴而应用于临床。
百会:
1.醒脑开窍,用来治疗痴呆、中风、失语、癫狂痫症、癔症等神经性疾病。
2.平肝熄风,可以治疗头痛、头风、眩晕、耳鸣等症。
3.升阳举陷,可以治疗脱肛、阴挺、胃下垂、等气失固摄导致的下陷病证。
4.安神定智,常被用来治疗失眠、健忘等症。
攒竹:
1、治疗头部疾患:如眉棱骨周围疼痛、前额疼痛等,局部疼痛有较好的治疗效果;
2、治疗眼睛疾患:包括近视眼、眼干、眼睑跳动、眼肌痉挛,有较好的治疗效果;
3、治疗面瘫:面瘫患者出现口眼歪斜、鼓腮漏气、眼睛无法闭上,可以选择攒竹穴进行治疗;
4、治疗呃逆:当呃逆不止时选择针刺或者按揉攒竹穴。攒竹穴下是骨头,所以针刺会比较疼,但是疼痛感有助于缓解膈肌痉挛,减轻呃逆造成的不适。
攒竹穴在眉头离眼睛很近,针刺时要小心,对于不会针灸的人,简单按揉就可以
风池:主大风、中风、伤寒、 疟、 洒淅寒热、 温病汗不出、 目眩、 目昏、 泪出、目内眦赤痛、偏正头痛、鼻鼽衄、欠气多、气塞涎上不语、气发耳塞、颈项如拔、痛不可回顾、腰背俱疼、腰伛偻、引筋无力不收、瘿气。
肩井:日常生活中经常按揉肩井穴,是可以起到不错的保健功效的,可以通过按摩来慢慢治疗失眠,而且对于经常头痛,高血压都有一定的治疗效果
足三里:常对他按摩能够起到很好的补中益气以及疏通经络还有匡扶正气的效果,日常如果身体出现了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃胀以及恶心想吐、水肿以及心悸气短等等情况,在足三里穴这个位置进行按摩,能够起到很好的防病保健的效果,促进身体健康。
太冲:头痛、眩晕、失眠、抑郁、精神分裂症、小儿惊风、高血压、遗尿、尿路感染、月经失调、崩漏、痛经、乳腺炎、疝气、耳鸣、耳聋、腹胀、黄疸、呃逆、下肢麻痹等病症,按摩太冲穴都到一定的治疗作用。尤其对控制血压、消解肝火、减轻感冒引起的头晕目眩有很好的疗效。
印堂:头痛,眩晕,失眠,结膜炎,睑缘炎,鼻炎,额窦炎,鼻出血,面神经麻痹,三叉神经痛,子痫,高血压、小儿惊风等。
太阳穴:
1、治疗眼睛疾患:如目赤肿痛、眼睛发花、花眼、近视、远视、迎风流泪等,都可以选取太阳穴;
2、缓解偏头痛:因为太阳穴位于头侧面,因此无论是血管性头痛还是神经性头痛,都可以选取太阳穴;
3、缓解脑部供血不足:如耳聋、耳鸣、听力下降、脑鸣、注意力不集中等,脑部供血不足导致的症状,可以选取太阳穴;
4、缓解痛经:女性在月经时出现偏头痛、腰酸背痛等痛经症状,也可以选取太阳穴进行治疗;
5、治疗少阳经病症:太阳穴位于头侧面,属于少阳经循行的位置,因此各种少阳经病证可以选取太阳穴辅助治疗。
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