熬夜导致的危害有哪些

相关推荐

熬夜导致的危害有哪些

　　男子熬夜患脑血栓

熬夜导致的危害有哪些

　　小唐正值壮年，平日身体健康，却有“认床”的习惯，换了床就睡不着。一周前，他被公司派到外地出差，因为失眠导致每天睡眠不足4小时，回家后就出现头痛、恶心等不适感。

　　“开始以为是感冒了，诊所输液数日却不见好，还出现了呕吐等症状。”小唐的家人介绍，通过长沙市中心医院的头部CT检查，医生发现，他的静脉窦处有结影，患的是血栓。

　　“颅内静脉窦血栓这种疾病，头痛是最常见的症状，还表现为视物模糊、意识障碍、癫痫、偏瘫、失语等，但是这些症状往往缺乏特异性，诊断困难，容易漏诊误诊，被视为神经系统疾病的变色龙。”长沙市中心医院神经内科主任王振介绍，此病多见于老年人及产褥期妇女。唐先生此次发病突然，无任何其他基础疾病，与经常熬夜、严重睡眠不足有关。

　　熬夜的危害

　　1、胃肠道问题

　　熬夜的话，就会影响正常的肠胃的休息，导致肠胃消化不良，以至于导致熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　2、心脑血管疾病

　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

　　3、提高患癌风险

　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

　　4、失眠症

　　熬夜不仅伤身也会伤神，经常熬夜的人会出现严重的精神衰弱的情况，之后更严重的就可能出现失眠的症状，进而增加抑郁症患病的可能性。

　　5、皮肤严重伤害

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　如何减少熬夜的伤害

　　1、补救别忘要午睡

　　但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

　　2、提神补水喝红茶

　　咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

　　3、熬夜护眼吃个水果餐

　　晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，更好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

【熬夜导致的危害有哪些】相关文章：