宅在家里怎么养生

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宅在家里怎么养生

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

宅在家里怎么养生

　　休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　早餐吃枸杞黑芝麻

　　粥早餐是一天中最重要的时段，我们当然不能马虎。专家认为早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥可以明目强身。早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞和黑芝麻可以治疗头昏眼花、视力减退。长期喝此粥可以消除眼疲劳。

　　空时做手指操

　　人不可能一直不休息，那么，我们就可以利用休息时间来做做手指操。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

　　喝杯蜂蜜水

　　大家都知道，蜂蜜是润女人的食物，有助于排出体内废物。因此，每天早上喝一杯蜂蜜水是不错的选择。中午自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

　　午睡半小时

　　午睡可以养阳，能让我们恢复上午消失掉的能量。但是，午睡不可以睡太久，半小时足够。

　　按摩腹部

　　宅在家里的人，一般都很少运动，那么，我们如何能让身体不僵硬呢？那就是多按摩，特别是腹部按摩，它可以促进内脏的运动。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　果汁宵夜

　　宵夜是大部分都会有的，那么，什么宵夜是最好的呢？上班族选酸奶，宅人就可以在家里自制健康果汁。

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