秋天养生重在养肺

时间:2024-08-09 03:53:58 好文 我要投稿
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秋天养生重在养肺

  中医认为秋分节气时,自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。由于燥是秋季的主气,而我国自古就有“燥令伤肺”之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。

秋天养生重在养肺

  中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原 因。此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤 肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季重点养肺不无道理。

  秋季养胃重在做好这五点

  无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者,都可以通过做深呼吸来养肺,以达到缓解症状的目的,这种深呼吸最好在早晨5点进行,每一次吸气都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,同时双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。深呼吸后,老年人还可以通过按摩大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)、风府穴(颈后枕骨下两筋中间)、足三里穴(外膝眼下3寸处)、合谷穴(手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧)、列缺穴(腕横纹上1.5寸处)、印堂穴(两眉头连线的中点处)、迎香穴(鼻翼两侧)等穴位来做进一步调理,每一个穴位按摩至感觉发酸即可。

  秋季养肺吃什么好?

  1、 梨

  有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、 葡萄

  具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。

  3、 石榴

  有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

  4、 柑桔

  有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  5、 甘蔗

  蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  秋季养肺的三个小妙招

  秋季养生首选养肺,那么如何在秋季保养肺部呢?多穿衣服就可以了吗?跟着小编去了解一下吧。

  1、运动增强肺功能

  根据自身的体质,选择一些适合自己的运动,每日坚持练习,再结合一些提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。

  2、耐寒训练强劲肺

  自古就有“春捂秋冻”的说法,在秋季气温稍下降时,不要过早地增加衣服,这样有益于激发自身的抗寒能力。秋天正是耐寒训练的最佳时节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸,洗鼻,穿较少衣服进行户外锻炼。

  值得注意的是,耐寒训练前应进行热身运动,选择较为温和的运动方式,并且要防止关节等部位受凉。当然,无论采用哪种耐寒锻炼方式,都要视自身情况而定,循序渐进,量力而行,不可强力而为。

  3、护阴防燥滋润肺

  中医素有“药食同源”之说,在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴,在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

  秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物,比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等,药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。

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