关于男人养生要注意哪些细节

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关于男人养生要注意哪些细节

　　一、男性应改掉的不良生活习惯

关于男人养生要注意哪些细节

　　1、留胡子

　　胡子吸附有害物质。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道。通过对留有胡子的人吸入空气成分进行的定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，包括酚、甲苯、丙酮、异戊丙二烯等多种致癌物，留胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，污染指数可高达7.2倍。加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

　　2、跷二郎腿

　　会使腿部血流不畅，影响健康（健康食品）。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇（孕妇食品），容易得静脉血栓。

　　3、伏案午睡

　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

　　4、睡前不刷牙

　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要。这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物等，在夜间对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

　　5、睡懒觉

　　使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。

　　6、热水沐浴时间过长

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的氯和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。

　　二、男性养生的好习惯

　　1、努力减轻压力。寻找压力源，最大程度减少压力的产生；无法避开的压力，可采取倾诉、跑步等方式，使负面情绪充分排解，让内心得到更多的缓冲空间。

　　2、坚持适当运动。秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞，促使快乐信使“多巴胺”的分泌，同时加快人体新陈代谢，增强机体免疫力。

　　3、合理调节饮食。肥胖﹑糖尿病﹑高血压等慢性病都是“病从口入”。学会饮食养生，一日三餐既要保证数量，又要重视质量，养成八分饱和多食果菜的习惯，多选择新鲜﹑本土﹑当季的食品。

　　4、重视自我健康管理。每年至少安排一次健康体检和健康评估，警惕身体出现的危险信号。建立一份个人和家庭的健康档案，在专家的指导下维护健康。

　　5、养成良好的生活习惯。要定时三餐，定量喝水，定时起卧，同时要养成定时运动的习惯。

　　专家表示，目前威胁男性健康的因素正在日趋增多，各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性，应当多加爱护自己的健康，用一种正确的心态，减轻不利因素带来的危害。

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