对付失眠的方法
如果经常失眠，人的生理节奏和精神状态都会被打乱，从而危害人体健康，所以当你出现失眠的状况，一定要尽早调理。
失眠的原因：
1.精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。
2.身体状况不良：疼痛或疾病（心脑血管、内分泌、神经调节）。
3.外部因素：饮食（含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒），药物（催眠剂反跳），环境变动（旅行时差、睡眠环境）。
4.年龄：早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
5.生物钟：不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。
失眠对人体健康的危害：
1.影响儿童生长发育，导致个体矮小，或使人过早衰老，缩短寿命。
2.导致机体免疫力下降，易患感染性疾病。
3.加重或诱发各种精神疾患：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、痴呆症等精神障碍。
4.加重各种躯体疾患：如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、夜间猝死、内分泌代谢性疾病等。
5.白天嗜睡，操作失误增多、工作效率下降。生活质量降低、情绪沮丧及社会适应性下降。
6.导致头痛、注意力，记忆力下降等自主神经系统紊乱。
中医妙方对付失眠
中医妙方一：足浴疗法
磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足20-30分钟，每晚1次。
中医妙方二：头面按摩法
1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
中医妙方三：食疗法
1、 酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克 粳米100克
制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、八宝粥
原料：芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。
3、远志莲粉粥
原料：远志30克 莲子15克 粳米50克
制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
4、百合莲子粥
原料：百合、莲子、冰糖各30克，大米100克
制作：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。