户外该如何防寒
在冬天的时候，我们要适量添加衣服来防寒，特别是在户外，有些人会选择在冬天去户外旅行，那么该怎么更好第地防寒呢？下面是小编给大家整理的关于户外该如何防寒，希望对你有帮助！
户外该如何防寒 1
1、带足防寒用品，并带足防冻药品，如防冻膏、医用酒精等。
2、注意着装保暖。衣服要扎紧袖口、裤口，扣上领口，放下帽耳，戴好手套。
3、避免接触导热快的物品。良好的传导体互相接触，如金属与赤手或雪与臀部的接触，可使热量加速丧失，引起局部冻伤。
4、严格选择宿营地。尽量避开泥煤地和沼泽地，无直接雪崩危险，又不受其他影响，不致塌陷。要注意风向，特别是风口，强风常可刮跑帐篷，因此要特别注意。
5、注意改善伙食。多吃含脂肪和维生素丰富的食品，以增强身体对寒冷的抵抗力。即使在断食的情况之下，也应尽量寻找食物代用品，以维持正常的生理功能，增强抗寒能力。
6、合理有层次的户外着装。以前介绍过冬季的三层着装法，在雪天同样适用，即排汗层、保暖层和阻绝防护层。简单概括起来就是：排汗层为内衣，选用排汗性能好的；保暖层的抓绒衣不可取代；而阻绝防护层的衣服必须拥有防风性，专业的冲锋衣无可挑剔，其它像呢绒、皮毛或皮革质地的衣服也可视情况考虑。
7、增强自身的防寒能力。为避免被寒冷的气候所伤害，提高自身的产热能力才是最根本的方法，这个可以通过调整饮食、增加机体代谢来实现。值得注意的是，传统观念中的喝酒取暖是不正确的。人之所以在喝酒后感到“发热”，是因为酒精能刺激体表血管，使体表的血液循环增加，此时人体反而在丢失热量。
户外生存指南
1、辨别方向：
1—1、寻找北极星（夜间）；
1—2、植物辨别：南面植物枝叶茂密，松树流出的松脂多且大块；
1—3、手表：将手表时针正对太阳方向，此时时针与十二点处之间的夹角平分线指向正北。
1—4、立竿法：在一空旷处立一直竿，此时竿有一影，记下影子的顶点位置，做好标志A，过十分钟左右，影子的顶点变到另一处，记下位置做好标志B，此时，AB两点的垂直平分线为正北方向，向太阳的一方为南。
2、寻找水源及净化
2—1、水源寻找方法：可用含水植物，如仙人掌等；沿山谷向下寻找；下雨时用油布、雨伞、雨衣等积雨；用塑料袋套住植物的叶子，可以收集水；夜间撑起胶布可以收集露水（特别适合于森林）。
2—2、净水方法：净水器；明矾；通过在竹筒中装木炭、土、沙、石子（分别从上到下排列）净化，此法还可用于找不到水源时，用来净化小便，过滤后可以喝。
3、负重行进知识
3—1、穿耐磨、便于运动的软底鞋，丛林中穿长衣长裤；
3—2、为防止脚起泡，穿平时穿惯的鞋，不能穿丝袜；
3—3、有路时尽量走路上，注意调节步调与呼吸的节律；在无路走时，走梁不走沟，走纵不走横。
4、取火方法
4—1、带防水火柴；
4—2、放大镜（凸面镜）取火；
4—3、手电的电珠和电池；
4—4、手电的银光杯。
5、背包内物品摆放
5—1、把平时经常用的物品放在表层或侧包内，如相机，雨衣，笔记本，望远镜，水壶等；
5—2、把轻的物品放在底层，重物放在上面，左右平衡。
6、营地选择
6—1、靠近水源；
6—2、有燃料；
6—3、避风雨、防蚊虫；
6—4、远离河床、避开山谷，地势平整，较高，通风；
6—5、蚊虫和野兽少。
户外该如何防寒 2
外出旅行一定要准备好厚的衣服。最好是加绒加棉的。或者是一些风衣可以挡风的，防止寒风的侵入。还要准备好保暖内衣。衣服多穿几件，一定要注意身体的保暖。还要带好帽子手套围巾之类的。最好穿雪地靴，以防冬天下雪。
而且最好随身携带一个保温瓶，要质量好一点的保温要在24小时以上的。里面可以装一些热水或者是可以暖身子的饮料。可以加一些红枣枸杞之类的，还可以装一些红糖姜茶，既能补血，又能促进体内血液的循环流通，让身子暖和起来。
还可以准备一些暖宝宝贴贴在肚脐和后背那里，暖宝宝不要直接贴在皮肤上，要贴在保暖衣外面，不然的话会烫伤皮肤的。
现在还有一种很小型的暖手宝，充电型的，也可以买几个带在身上也不会占地方，又非常的暖和。带一个充电宝在身上，随时都可以充电。
去旅行的时候，不要觉得冷，就待在室内。一定要多出去走动，多走走，身体就会发热。但是去户外的时候一定要注意多穿一点，特别是脚。就穿几双袜子。
户外该如何防寒 3
01、从头开始，做好防护
帽子
头部和耳朵保暖，帽子必不可少。据研究，人体产生的热量有1/3是从头部散失的。所以在寒冷的环境中，头部的保暖防寒应该引起足够的重视。
户外行走时，选择有帽檐的帽子可以起到防晒、防风、御寒的作用。在高海拔及较寒冷的营地露营时，可戴套头露脸的保暖帽睡觉，它可以包住头、颈部，也可以卷起来。
护目镜
下雪或者刮大风的天气，应该戴护目镜，晴天时戴太阳镜，保护好自己的眼睛，减轻阳光刺激造成眼睛疲劳或损伤。
02、不让手脚受冻
手套
手是最容易冻伤的部位，因为寒冷时四肢末端的血液流量会减少，手指的灵活度会减弱，使一般的操作都变得困难，而且容易冻伤，所以手套的正确选择非常重要。
手套按形状可分为并指手套和分指手套，在寒冷的情况下行走时，可先戴一个较薄的分指手套（绒手套），再戴一个并指手套。冬季从事户外项目可能会遇到冰雪融化的情况，所以最好能多备几幅手套。
袜子
在户外长时间行走后脚会出汗，所以内穿聚酯纤维材料制成的'袜子，可以有效地排汗，使足部保持干爽。还可穿着COOLMAX面料（一种功能性纤维面料）制成的毛袜，除了能使脚部保暖，还能避免登山鞋磨脚。不是特殊情况，应尽量避免穿多层袜子，因为鞋内过紧，会使脚趾不能活动而阻碍血液循环，这样不但不能保暖，而且易使脚趾冻伤。
雪套
冬天登山遇到积雪时，将雪套套在腿上，这样积雪就不会进入鞋子里或将裤子弄湿。最简单的雪套只有15厘米~20厘米高，刚好能盖过脚踝，主要作用是防止砂石和草叶掉进靴子内部，在积雪不太厚的地方也能发挥作用。高度达到膝盖下方的雪套是应对深雪的最佳选择。
03、合理穿衣，保证身体核心区的温暖
冬季户外着装不是越厚越好，分层穿着面料相对较薄但保温性能良好的衣服，这样更便于调节体温。冬季登山依然要遵循三层着装法，即内层排汗（排汗内衣）+中层保暖（抓绒衣裤）+外层绝缘防护（冲锋衣裤）。应根据所登山峰的海拔造成的冷热变化进行分层着装，最重要的是如何将“保暖性”“防风性”“吸湿性”“速干性”的材质的衣服合理地搭配。
04、食物从源头提供热量
除了合理着装能保证身体温暖外，还可以通过食物从源头提供热量。
户外运动食品准备的基本原则
保证能量：高蛋白、碳水化合物、维生素，低脂肪。
便于携带、储存：体积小、保鲜、不易变质。
食品多样化、可口：品种多样，有水果、蔬菜，便于恢复体力。
食用方便、快捷：特殊环境，开口即食。
登山中适当的食物摄取方法
在大约持续登山一小时之后要摄取一定的食物，最好是直接能够转化成能量的单糖类碳水化合物。运动营养学家的研究表明，要想使有氧运动持久，每运动30分钟就需要摄取一次碳水化合物。国际登联（UIAA）也建议至少登山两小时以内要摄入一定量的食物。
适时补充小食品
饼干、糖果、巧克力、葡萄干等这类方便的小食品是缓解疲劳的必需品，它们可以给疲惫的身体和大脑及时补充糖分。
享受一顿热腾腾的美食
在低温极寒的山上，享受一顿热气腾腾的美食，幸福感会倍增。如果登山时携带了燃气炉、煮锅以及在保温杯中装入热水的话，只需要稍稍加热就可以制作一顿热腾腾的饭菜，除了米饭、汤类，米粉、方便面等都是不错的选择。
用热水温暖身体
在背包中携带一个保温性能良好的保温杯，就可以在寒冷的山路上行进时喝到热水，让身体感到温暖。
准备一定的应急食品
应急食品是平常携带在背包中，如果出现意外情况或迷路等紧急状况时用来应急的食物。轻便、营养的能量棒是代表性的应急食品，它能够补充我们身体所需的营养，即使摄入很少的量也能维持体力。