夏季防暑养生饮品
夏季防暑养生饮料
西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。
食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
椰汁银耳羹：银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶：取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
二豆清凉饮：绿豆90克，扁豆‘30克，加水适量，煎至开花力度。加白糖适量，待凉后饮服，有清暑解热，健脾化湿的功效。
三花清暑汤：白残花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮。具有清毒之功。
四叶清暑汤：薄荷叶、佩兰叶、藿香叶、青蒿叶各25克煮开去渣，待凉后当茶饮，有清暑解热，除烦利尿的作用。
六味鲜汁饮：荸荠汁、甘蔗汁、西瓜汁、梨汁、鲜藕汁、番茄汁，六汁混合当茶饮。有生津止渴、化痰清热的作用。
六味鲜汁饮：荸荠汁、甘蔗汁、西瓜汁、梨汁、鲜藕汁、番茄汁，六汁混合当茶饮。有生津止渴、化痰清热的作用。
七样止渴汤：金银花、白菊花、玫瑰花各lO克，麦门冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克。先用酸梅加水煮烂。再将上药和人，加水煮沸，调入适量冰糖，凉后饮服，其味酸甜适口，饮后凉爽无比，有开胃生津止渴的作用。
八宝清暑粥：桂圆肉、莲子肉、花生肉、芡实、麦冬、绿豆各10克，蜜枣10个（去核），糯米50克，加水适量，及白砂糖100克，煮成粥。待凉后服用，味道馥雅清凉，有醒脾健胃，清暑祛湿功效。
防暑降温小常识
1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的`糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
防暑降温用品的选择
茶水
钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陈醋
夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
盐开水
中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。