春季午睡的好处

春季午睡的好处

　　春季，四季之一，季期在立春至立夏之间，含有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等节气。以下是小编精心整理的春季午睡的好处，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　春季午睡有哪些好处

　　一、降低血压

　　导致血压升高的因素有许多，其中工作所带来的压力便是主要因素之一，在生活中如果没有良好的保护措施，便会导致血压升高，很容易让身体遭受损害，所以在生活中我们需要控制自身的血压，这样才可以很好的保护身体健康。

　　而通过午睡可以让我们的身体平静下来，让身体因为上午上班而激增的血压降低，这样便可以很好的保护身体健康。因而想要控制自身的血压在春季不妨午睡一下。

　　二、保护心脏健康

　　午睡同样可以帮助我们保护心脏的健康。要知道有科学家研究发现午睡能够减少心脏疾病出现的几率，减少因为心脏疾病而猝死的几率，每周至少三次，每次午睡30分钟能够减少37%的心脏疾病发病几率，这对于保护心脏来说无疑是十分有效的事情。

　　因此在生活中想要保护好自己的心脏，可以试着在繁忙的工作中抽出一些时间午睡，这样便可以保护好身体的健康。

　　三、增强记忆力

　　生活中养成良好的午睡习惯还可以帮助我们增强记忆力，很多人随着年龄的增长都会发现自己的记忆力会出现衰退的情况，一些朋友为此而苦恼，其实我们可以通过午睡了解决这一问题，因为午睡可以让人的精力得到很大的提高，帮助人们减少大脑的疲劳。

　　而这无疑能够帮助人们放空大脑，让记忆力得到增强，因此我们在生活中想要增强记忆力，想要减少记忆力的损耗，不妨在中午睡一会儿，这样便可以很好的保护自己的记忆能力了。

　　四、午睡可以提高免疫能力

　　午睡还可以帮助人们提高免疫能力，要知道免疫能力十分重要，因为人体免疫能力变强了，可以轻松预防各种疾病，因而增强免疫能力保护免疫能力是我们必须要做的事情，而午睡便可以帮助我们达到这一目的。

　　德国的科学家发现，中午是人在白天的睡眠高峰，在这个时间小憩一会儿能够有效刺激体内的淋巴细胞，帮助我们增加人体的免疫能力，因此在生活中午睡可以增强免疫能力，帮助人们很好的预防疾病。

　　五、预防抑郁症

　　抑郁症是一种严重的精神疾病，对于人体的危害十分巨大，而在生活压力越来越大的今天，很多人都会患上抑郁症这种危险的疾病，因而预防抑郁症便是我们在生活中一定要做的事情。

　　而我们在中午小憩一会儿可以有效改善心情、降低神经紧张度、缓解心理的压力，而这对于预防抑郁症来说有着诸多的好处，因此在生活中预防抑郁症我们不妨通过午睡来搞定，这样便可以很好的保护自己。

　　六、恢复精神

　　在经过一个上午的忙碌之后，人总是会出现精神萎靡的现象，因此想方法让自己重新打起精神是必须要做的事情，只有让自己精神抖擞、精力充沛这样才能很好的应对下午的工作，而午睡便是很好的恢复精神补充精力的方法，因此在生活中想要让下午更加有精神不妨在中午小憩一会儿。

　　结语：午睡是一件能够保护身体健康的事情，因此在生活中养成良好的午睡习惯可以有效的保护身体健康，并且午睡给身体带来的各种好处能够帮助我们避免危害身体的因素，让疾病不再出现于身体上，这一点是最为难能可贵的。当然了，即便大家没有很好的午睡习惯，但是到了中午感觉困倦时，小憩一会儿可以让人变得舒适，这样的事情我们为何不做呢？

　　春季午睡的好处

　　适当的午休使血气流畅，中医认为，午睡消除，中午选择不休息的话，会发生阴阳不均匀的现象，血气不调，十二经络也会发生障碍，身体会变得更加痛苦。结果很明显。不仅影响工作、学习效率，对自己的健康也没有好处。

　　午休可以帮助人们补充睡眠，充分休息身体，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但午睡也需要科学的方法，否则可能会相反。

　　1.午饭后不能立即睡觉

　　刚吃完饭就午睡。

　　2.午睡时间不能太长

　　我们午睡的时间决不能太长，但也不能太短。一般睡十几分钟就够了。习惯睡觉的时间长的话，最好不要超过四十分钟。我们睡得太多后，人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经受到抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后更加困倦。

　　3.午间最好到床休息

　　理想的午间为平卧，平卧能保证更多的血液流入消化器官和大脑，供给足够的氧气和养料，有利于大脑功能的恢复和消化吸收。许多人习惯坐在桌子上午睡，压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能调整身体休息，严重可能引起颈椎病和腰椎间盘突出症。

　　另外，午睡后要慢慢起起床，适当活动，用冷水洗脸，唤醒身体，恢复正常的生理状态。午睡后喝果汁是补充维生素时，可以选择梨和苹果等量榨汁。

　　春季午睡的好处

　　1、降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。