教你如何哄宝宝入睡

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教你如何哄宝宝入睡

　　睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。下面是小编为大家整理的教你如何哄宝宝入睡，仅供参考，欢迎大家阅读。

教你如何哄宝宝入睡

　　教你如何哄宝宝入睡

　　相信，大多数妈妈说到哄睡，都和我一样一把鼻涕一把辛酸泪。哄一小时也不睡、越哄越苏醒、越哄越烦躁、最后哄得把本人都哄出脾气了！（当然、也有不少妈把本人哄睡了、娃还没睡......）

　　宝宝不睡觉，当妈的既焦心，又疼爱，三十六计都用上了，孩子就是不睡！最后无计可施......自责、内疚、焦虑、无助、困乏，千万般滋味涌上心头，感觉本人要疯了！

　　这些妈妈也在这么说

　　宝妈1：抓狂啊啊啊啊！哄睡到这个点还不胜利，假装怄气、伪装再见、伪装睡着……最后全都破功，小祖宗，拜托你快点睡啊！

　　宝妈2：每晚哄睡真的好艰难，好多次明明他已经困得睁不开眼了，还坚持在我怀里哭闹，漫漫长夜我已经累得行将趴下，还得抱着他边走边拍！

　　宝妈C：哄睡真是门技术活，每次看宝宝要睡又惊醒、越哄越苏醒，我就一阵阵着急啊！宝宝那么困就是无奈入睡，掐指一算，这睡眠时间少了近四成，觉得自己不是好妈妈 …

　　说到这里，真想仰天大吼几声！当妈的情绪之复杂、没有娃的人真是永远也设想不出来！然而，你们造吗？像上面三位妈妈这样的情况，很可能都是由于掉进了”过度哄睡“这个天坑里！

　　过度哄睡分为四大类，听完了麻麻们诉苦，我们不妨也来听听这四类宝宝的心声：

　　被过度哄睡的宝宝怎样说

　　A类宝宝：本宝宝的自主入睡能力原本就不错，但是麻麻一直觉得“不哄宝宝怎么能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄”......完蛋，就像我会吃饭，麻麻非要喂我一样，时间久了，麻麻不喂我还不干了呢！

　　B类宝宝：麻麻单次哄睡时间过长，本来哄个三五分钟，本宝宝已经进入状态，平静下来，快睡着了，但是麻麻楞是还没发现，继续哄，硬把我哄苏醒了，哄焦躁了！

　　C类宝宝：麻麻哄我睡觉，都会摇我、抱我，这种感觉太美好！本宝宝已经爱上这种感觉了，如果麻麻不抱、不摇，我怎么本人睡啊！

　　D类宝宝：咱们已经4个月、9个月以至12个月啦，早就应该可以本人入睡了，然而粑粑麻麻都不晓得，还一直哄我，好吧好吧，我的睡眠威力没能开展起来，怪我咯~

　　贴心建议：白天小睡的哄睡时间普通掌握在15min左右，夜晚入睡前哄睡时间掌握在30min以内。如果超过这个时间宝宝还没有进入睡眠状态，应该暂停哄睡，细心剖析宝宝为什么无奈入睡，找出起因，才能有的放矢。

　　如何预防过度哄睡？

　　一、提早察觉孩子犯困信号，在孩子过困前哄睡

　　越哄越烦躁的宝宝往往都是过度疲乏了，过度疲劳的身材和大脑让宝宝无奈放松，更难入睡。

　　此时，须要你读懂宝宝的这些犯困信号：眼神凝滞、动作变慢、变得恬静、对四周事物兴趣削弱、开始打哈欠。

　　二、建立规律的入睡流程

　　规律的入睡流程让宝宝明白玩耍结束，该睡觉了。学者们发现，夜间哄睡容易中有75%的家长，一周内至少五天都在使用规律的入睡流程。

　　下面提供应4-12个月宝宝一个简略的入睡流程：

　　1.来一顿足量的奶

　　2.语言揭示+调暗灯光

　　3.口腔清洁

　　4.沐浴更衣

　　5.哄睡或看护入睡

　　注意：一旦摸索出适合宝宝的入睡流程，不要随意变动。要知道，小天使们最爱的便是能够预感的事件，这些能让他们无比安心。

　　三、制造适宜的睡眠环境

　　其实，怎么哄也哄不睡的宝宝，他们的哭声时常在表达：“嘿！这样的环境我根本睡不着！”适宜的睡眠环境帮助宝宝放松身材、更快入睡。合适和睡眠环境囊括：光线、声音、空气、湿度、温度、穿着等等。

　　四、良好的睡眠从白天开始

　　“一朝之计在于晨”，想要宝宝睡得好，白天运动不可少。适量的户外活动，充足的感官刺激，高质量的大运动，法则的作息时间都是必不可少的。

　　有关大运动开展可以浏览：《你家宝宝大运动发育滞后吗？图解0-3岁宝宝大运动发育国际规范》

　　五、根本方法：发展孩子的睡眠威力

　　哄睡究竟不是个持久之计，宝宝8个月还要抱睡、摇睡、1岁了还只让妈妈哄睡？2岁了还需求奶睡？这样下去，不论是在职妈妈还是全职妈妈都是要狗带（go die）的节拍啊！

　　宝宝入睡难的催眠方法

　　1、合理安排宝宝白天的活动

　　要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　2、放一些轻柔的音乐

　　为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

　　3、耐心哄失眠宝宝入睡

　　当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：" 天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，"宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然入睡。

　　4、从饮食着手

　　如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　5、帮宝宝养成良好的睡眠习惯

　　经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。

　　让宝宝乖乖入睡的有效方法

　　1、晚饭吃的清淡，睡前喝杯牛奶既补充钙又帮助睡眠。

　　错误做法：晚饭吃得太油腻，太咸。睡前大量饮水。

　　原因分析：吃得太油腻，消化不好影响睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同样影响睡眠。

　　2、玩单调的玩具。可以适当提些问题，还可以让孩子讲故事给家长听。

　　错误做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鲜的玩具，讲妖魔鬼怪的故事。

　　原因分析：不要让孩子睡前精神兴奋，尽量让他们觉得单调乏味，产生困意。

　　3、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事，在快讲完时给与预告，让他有心理准备，要去睡了。

　　错误做法：给孩子结束没看完的动画片，没听完的故事，没做完得事情等等。

　　原因分析：不要让孩子带着牵挂睡觉，孩子老牵挂着事情的结果是很难入眠。

　　4、不管他，离开卧室后，尽量保持室内的安静和睡觉氛围。

　　跟他说“你先闭眼睡，妈妈马上就来”。给孩子一个毛绒玩具代替自己的衣角。待儿童再大一点儿，他更懂事了，会自动放弃这个毛绒玩具。

　　错误做法：陪孩子睡觉，有求必应，允许孩子捉着自己的衣角入睡。

　　原因分析：让孩子谁在另一间房，最好在他几个月的时候就这样做，几个月的婴儿还没有自我意识，对自身的状况并不敏感比较容易成功。

　　5、把孩子的情绪调整好，尽量把气氛调剂的温馨平静，适当赞扬他的优点。

　　错误做法：睡觉前责备孩子犯的错误，他觉得受了很大的委屈。

　　原因分析：不要让孩子带着情绪睡觉，让孩子有个好心情，心里踏实了才能睡得香。

　　让宝宝快速入睡的方法

　　0—3个月婴儿的快速睡眠法

　　1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3—4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。

　　2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6—10小时，并且不容易醒来。

　　3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全。

　　4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。

　　5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。

　　6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。

　　3—6个月婴儿的快速睡眠法

　　1、3—6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3—4小时的白天睡眠。

　　2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。

　　3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。

　　4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。

　　7—12个月婴儿的快速睡眠法

　　1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。通常宝宝会有2—3次的小睡，每1次1—2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。

　　2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。

　　3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。

　　4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。

　　5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。

　　宝宝睡眠不足有哪些危害

　　影响身高

　　虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

　　导致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

　　破坏记忆力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

　　精神焦虑

　　从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

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