女人如何养生

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女人如何养生

　　在告诉大家养生方法之前，首先要提醒大家的是，心态是很重要的。可能大家会疑惑，为什么有的人能安然度过，有的人要会有诸多烦恼呢？所以说，保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，更年期不适症状就会减轻甚至不出现的哦。真的是这样吗？那么接下来我们就来看看有哪些女人养生方法，希望可以帮且大家顺利地度过更年期。每个女人都需要一套量身定度的养生方案，就像每个女人生活中都渴望有一个佛来保佑她一样。五行护养宝典就是这样一本健康心经，它告诉你，如果身体出问题了，就有命定的食物和神穴来帮你。

女人如何养生

　　营养健康 | 女人养生方法

　　一、午睡

　　午睡是我们在上幼儿园开始就会的，只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戏时间，不然我们可以跟小朋友一起玩得嗨翻天，长达后的我们，有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说，我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛聊天、论坛、看帖、灌水、浇花、浏览新闻了。

　　有的人说，我不需要午睡，但是你看看自己一个接一个的哈欠，疲倦的神态，其实，这时你的身体就一直在述说着他的请求，你却置若不管。有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间，我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间，往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么？午睡是养生方法之一，它可以让我们身体得到适当的放松，让你整个下午都处于是精神饱满的状态。

　　二、泡脚

　　有句俗话说的是，人老脚先老，这说得一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱，白白胖胖的，很像个小馒头。再看看自己现在的脚，我想大家都有深深的感受吧。泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中，受热量的包围，沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了，身体的循环动力也更加充足了。走了一天的路后，泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗。

　　三、散步

　　每天从传真机走到打印机，从办公桌到厕所等，这些并不叫做运动，缺乏运动的都市女性，有非常多的时间交给了办公室，其实每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。

　　老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。所以大家应在饭后1-2小时之间散步。常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。

　　当代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，小编建议你可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法哦。对于工作压力比较大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也是可以完成的。

　　四、测体重

　　女性在产后是最容易发胖的。所以在生活中一定要控制好自己的体重。过于肥胖会使女性寿命和风采大大的减少。你可采用一种简单的计算方法，即用自己身高的平方除以自己的体重，所得数如果超出了25则为超重，通常正常的指数是在20-25之间。

　　五、不抽烟

　　在我们生活中有很多女性都会抽烟，其实女性抽烟会使寿命平均减少10年的。相关数据统计，在40-50岁间死亡的人员中，其中有30%是因患与抽烟有关的疾病所致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；其中有20%的抽烟者患心力衰竭。由此可以见，女性抽烟对身体健康危害是非常大的。

　　六、少喝酒

　　对某些女性来说，酒有着非大的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，还可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。因此，小编建议大家还是少喝酒为好。

　　七、多吃果菜

　　维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，这样会使您的肌肤变得更加细腻白净哦。

　　八、控制脂肪摄入量

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，当然也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　九、多吃含纤维食物

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护您免得胃肠道疾病，使身材更苗条。如：猕猴桃、香蕉、葡萄、甘蔗等等。不仅可以预防便秘，帮助体内及时排出，还可以补充大量的铁元素。

　　女性养生十分重要，特别是更年期的女性，更要注意保护自己。在这里总结出的更年期女性养生的9大方法，就是希望能对大家的日常养生有所帮助，让您轻松愉快的度过更年期。

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