预防寒邪入侵的方法

时间:2024-07-02 19:04:51 宜欢 好文 我要投稿
  • 相关推荐

预防寒邪入侵的方法

  炎热的夏天,让人们酷爱呆在空调房里。家里、办公室、商场……空调无处不在。然而,长时间待在空调房里很容易感染寒邪,导致各种空调病,该怎么办呢?下面是小编为大家整理的预防寒邪入侵的方法,仅供参考,希望能够帮助到大家。

  整日叹空调,易感寒邪

  夏季长时间待在温度较低的空调房,很容易受到寒邪侵袭。

  从中医的角度讲,空调人为制造了“风”与“冷”,长时间使用,或者长期处在温度较低的环境中,会使得人体无法自行温度调节。这种外来之气就成为能致病的“邪”,中医称之为“风”和“寒”,与夏天的暑湿相合或困于肌表,侵犯人体,会使阳气消耗而虚弱,导致免疫力下降,导致感冒等相关病症。

  寒邪入侵的危害

  寒邪会伤人阳气,出现畏寒怕冷,颈肩、腰背、四肢关节酸痛,不出汗或少汗等。当外寒束闭,内热炽盛,就容易导致发烧、咽痛、咳嗽、痰多等症状。

  而经常出入空调房,忽冷忽热,令呼吸道的黏膜反复充血,容易导致炎症,甚至发展成慢性呼吸道疾病。

  在中医看来,所谓“空调病”,主要为寒邪与阻碍卫气的运行而致病或循经入里,阻碍脏腑气机,导致脏腑病变。专家表示,初起肯定是以风寒犯表为多见,继而发展为外寒里热、脾胃湿滞和中焦湿热等证。

  五招做好调理,预防空调病

  夏季是血管扩张、血液循环畅通、代谢旺盛的季节。而长期处在低温的环境,容易导致寒邪入侵体内,并增加关节炎、中风等危险。血管会自然收缩,血液流通不畅顺,其实会增加中风的危险。夏季如何预防空调病,防止寒邪入侵?

  1.充实阳气

  根据“春夏养阳”的道理,在夏日人们要注意保持自身阳气,不要常喝冷饮,不要多吃偏凉的食物,以免损伤肝胃阳气。

  2.早睡早起

  作息也要相对早睡晚起。中医一般认为睡眠时间不要迟于晚上11点,研究表明晚上11点以前睡觉,褪黑素的分泌会比较好,有助于提高睡眠质量,让身体得到充分的恢复,提高身体抵抗寒邪的能力。

  3.饮食调理

  民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,也就是说,整日待在空调房的白领们可适当地吃一些生姜来预防和治疗“空调病”。中医学认为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

  处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,也可有效防治“空调病”。即用3-5片生姜加水煎煮3-5分钟,一日服用2-3次,姜片不宜过多,要选用新鲜生姜,嫩姜作用不够。

  4.适量运动

  打太极拳、八段锦,或打羽毛球、乒乓球、跑步等运动,有助于身体发汗,能够解表除寒。

  但专家提醒,不能过多出汗,尽量不要进行超过身体承受范围的运动,如果出汗过多,易造成气随汗脱,即人体的阳气随着汗液过度外泄而受损,导致气虚,最明显的表现即过度出汗后浑身无力。

  5.根据体感调节温度

  个体对温度的感受不同。属于寒性体质的人,家里的空调不要开得太低,开到不低于28℃比较合适。特别是那些脾胃虚寒的人,要尤其注意肚子保暖,不要赤膊睡觉,记得多穿一件背心或者上衣,以防睡觉时着凉拉肚子。

  预防寒邪入侵的方法

  空调房最长待四小时

  在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时还可以,如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利了。

  如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡;还可以自行按摩一番,如果能适当运动更好,以免浑身僵硬不适。

  室内外温差别超5℃

  使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右,这样的温度对人体来说比较舒适。

  空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,使人(特别是体弱者)容易患上感冒。

  空调房必须开窗换气

  开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。

  此外,使用空调器的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。

  空调必须勤清洗消毒

  要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。

  另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。

  晚上最好别开空调睡觉

  晚上最好不要开空调入睡,即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

  艾灸扶阳祛寒

  除了尽量少伤阳气之外,也要注意扶阳祛寒。如艾灸的纯阳温热作用可以祛散入体的寒湿邪气,温通人体经络,固护人体的营卫之气,补充人体阳气,使气血畅通,不让寒湿之邪有可乘之机。

  因此,在夏天选择相应的穴位,如肺腧、风门、身柱、足三里等,进行灸治,可以很好地预防“空调病”的发生。

  拔罐

  选择背部或疼痛点周围拔罐,或游走罐5分钟,或穴位闪罐至皮肤潮红。可以起到通经活络、行气活血、祛风散寒、解表除暑湿的作用。

  避免寒气入体的小窍门

  1、不要光脚下床

  很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走,还有人半夜上厕所,迷迷糊糊不穿拖鞋,当时虽然不觉得什么,但时间长了,地板上的寒气通过足底进入身体,进而游走全身,导致胃肠功能下降,腹痛、腹泻等。因此,卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太凉时还要穿上袜子。

  2、衣服要干透

  半干不湿的衣物会将湿气带入体内,埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。因此,洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干,晾在通风处;在气候潮湿的南方,可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。

  3、少喝凉水

  贪吃冰凉生冷食物,就相当于在体内开了个“大冷库”,长此以往,寒邪就会在体内安营扎寨。一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食祛寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分,有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,泡上一杯姜汤饮服,可驱散寒邪,增进血液循环。

  4、不要忽冷忽热

  频繁出入空调房,天气突变时没有及时增减衣物,都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积,就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题。因此,从外面回到屋里时,不要马上打开空调,15分钟以后再开,并且要保证室内外温差小于6℃,否则会引发空调病。秋冬换季时,天气往往忽冷忽热,早晚温差大、寒气重,很多人后知后觉,依然穿着单薄的衣衫,导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,利于腹部保暖。

  5、鞋底不要太薄

  鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。因此,应选择有一定厚度,且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚,保暖活血。此外,很多爱美的女性,在天气转凉时还穿着单鞋,有的甚至露着脚背,即使鞋底够厚,寒气依旧会从裸露的部分入侵,一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

  6、游泳前先适应水温

  很多人游泳时喜欢一头扎进水里,然而,即使在炎热的夏天,这也会让人受寒。如果从水中出来时感觉特别冷,禁不住打寒战,就说明寒气侵入身体了。建议喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池;游泳前后各喝一杯姜茶,加强身体对抗寒气的能力;避免一下子跳入水中,下水前应充分热身,并用水拍打胸前背后,再缓慢入水;入水后不要马上剧烈游泳,应先在水中站立或行走一会儿,以适应水中环境。

【预防寒邪入侵的方法】相关文章:

预防近视的方法12-20

预防近视的方法(通用)04-15

预防近视的方法[优选]04-15

春季预防倒春寒的方法03-21

常见疾病预防方法03-02

预防产后抑郁的正确方法02-07

导致儿童近视的原因及预防方法01-16

[优选]预防近视的方法7篇12-22

远古入侵作文11-05

预防溺水材料06-07