如何预防宝宝肥胖

如何预防宝宝肥胖

　　怎么预防宝宝肥胖？

　　1、培养宝宝养成良好饮食习惯

　　从小培养宝宝定时进餐；从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要宝宝吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　2、增加体力活动

　　给宝宝玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大宝宝一起晨练，放手让宝宝去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣； 帮助宝宝养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

　　3、拒绝滋补保健品

　　有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助宝宝生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。 为探讨市场上出售的滋补药对宝宝生长发育的影响，有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究，并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成健康宝宝性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般的健康宝宝不可乱用。

　　4、少喝甜饮料

　　肥胖的宝宝大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让宝宝喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

　　如果宝宝已经肥胖，那么如何矫正宝宝肥胖呢？

　　1、行为矫正

　　即通过启发和教育让宝宝认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到减轻体重的目的。家长应先帮助宝宝分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。

　　2、增加宝宝的运动量

　　运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬，到处走。年龄大一点的宝宝可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让宝宝在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能达到增加肌肉、减少脂肪、增强体质的目的。不过，千万不能因宝宝运动量增加而让其吃得过多，否则将前功尽弃。

　　3、饮食控制

　　宝宝正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到宝宝的基本营养需要和生长发育需求，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降，到超过该年龄正常体重的 10％左右，即不再需要严格限制食物。

　　4、定期测体重

　　这样可以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让宝宝自觉地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。

　　宝宝肥胖有哪些危害？

　　1、血脂高

　　肥胖宝宝血脂明显高于正常宝宝，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

　　2、高胰岛素血症

　　肥胖宝宝普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

　　3、易诱发脂肪肝

　　重度肥胖宝宝脂肪肝发病率高达80%，宝宝肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖宝宝发生脂肪肝的危险信号。

　　4、易患呼吸道疾病

　　肥胖宝宝胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　5、易患消化系统疾病

　　肥胖宝宝消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常宝宝（4%）。

　　6、免疫功能低下

　　肥胖宝宝的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

　　7、性早熟

　　肥胖宝宝男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常宝宝，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响宝宝学习和生活。

　　8、智商低

　　肥胖宝宝的总智商和操作商低于健康宝宝，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使宝宝对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响宝宝心理健康。

　　宝宝肥胖与成人肥胖症、冠心病、高血脂症、肝脏疾病有一定的联系，因此家长们要及早预防！

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