不同运动应穿不同的鞋

不同运动应穿不同的鞋

　　运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来说，进行不同运动，应穿不同的运动鞋。

　　据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。

　　相信不少人有这样的经验：运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。

　　运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会形成鸡眼。如果不加以理会，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象，这些都是足底筋膜炎的症状。

　　患上足底筋膜炎，走起路来一步一痛心。不及时治疗，可能造成膝盖软骨软化和盘骨劳损等问题。

　　三类脚型

　　一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。

　　很多人不晓得自己属于什么足型，这里有个简单的测试方式：把脚底弄湿，印在薄纸上，就能一目了然。

　　扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。

　　高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。

　　扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好，鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则就容易患上足底筋膜炎。

　　高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫的，即能减少震荡对脚部的伤害。

　　穿着时间不宜太长

　　专家建议，购买新鞋时，穿的时间避免太长，因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了，例如有“Air”（气）的已经变成“漏气”，或些鞋底的防滑纹已磨光，就得丢弃。

　　避免“一鞋走天涯”

　　另外一点值得注意的是：避免“一鞋走天涯”。进行不同的运动，应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。

　　跑步：运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

　　网球：这是较多停、扭动作的运动，运动鞋的防滑性能要好。

　　篮球：撞击与跳跃多，须重视运动鞋的避震功能，穿较高靴型的运动鞋，可给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝的机会。

　　羽毛球等室内运动：走动要灵活，应选择较轻和柔软性高的运动鞋，较重的鞋子会加重脚步的疲劳。

　　健身：一般室内健身，可选择多功能运动鞋，防滑要好。

　　穿什么样底子的运动鞋走路舒服

　　已经很多人推荐了牌子，我就不说牌子了。其实现在的运动鞋品牌实在是太多，各种功能专业的都不一样，但似乎已经忘记的运动鞋的本身。

　　运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的。能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性，有的还能防止脚裸受伤。所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。

　　我想说的是应该穿哪种专业运动鞋，这点往往被人忽视，大家似乎更关心牌子。

　　其实，现在运动鞋已经细分到各个运动专业了，做什么运动就穿什么专业运动鞋应形成一种共识，而非只知道追求品牌。

　　当然，很多人也就平时穿穿运动鞋，比如我就是个天天穿运动鞋，却不怎么运动的家伙。

　　在这种情况下，穿网球鞋是最舒服的，而且网球鞋外观漂亮，因此作为一种被日常穿着的运动鞋，接受程度最好。但是网球鞋有个弱点，就是鞋底不耐磨，最好不要穿网球鞋多走柏油、砂砾路面。

　　如果你穿运动鞋是专门为了步行，那么建议你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比网球鞋可要耐磨多了。但是最好不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，比如打球、跳操，因为跑步鞋的鞋底侧面相当尖锐，很容易划伤别人或自己。

　　如果你只是在室内穿运动鞋，那么穿乒羽鞋吧，那种鞋脚掌面宽大，鞋帮较低，鞋底柔韧又防滑。你会觉得脚相当的轻松与灵活。

　　这里顺便提一下现代舞鞋，现在很多女孩子喜欢跳操，我建议穿现代舞鞋试试。现代舞鞋可以很大程度的解放你的足弓，从而做出很多你想象不到的脚部动作，同时又具有主流运动鞋对脚的保护与减震功能。

　　最不舒服几种运动鞋

　　板鞋：板鞋现在很流行，这种流行来自美国青少年中流行的滑板运动，因此它的鞋底完全就是个平面，以利于滑板的接触。但是，你不玩滑板穿它干啥。把好好的足弓弄成平足，难道会舒服吗。

　　篮球鞋：其实我挺喜欢冬天穿篮球鞋的，但是其余三季不穿，因为太热。

　　甲板鞋：是运动鞋家族中比较少见的帆布面鞋，鞋底较薄，不利于减震与防护。因此不管做什么运动，脚很快就会疲劳。唯一的好处是这鞋外观清秀，而且便宜。

　　户外鞋：这鞋相当酷，鞋底相当硬，因为那是为了对付野外地面，穿这种鞋的时候一定要穿特别厚的袜子才行，否则脚就要受罪了。

　　任何一款全皮面运动鞋：很多人不敢买网面的运动鞋，而选择全皮面的运动鞋，认为全皮面的运动鞋脏了好擦，而网面的运动鞋脏了不好弄。其实不然，网面的运动鞋是可以用洗衣机洗的，只要注意方法，我从来没有洗坏过它们。而全皮面的运动鞋却不能洗，你除了把表面擦干净，里面的脏怎么办。

　　全能鞋：不多说了，因为不可能全能。

　　旅游鞋：不入流的运动鞋。

【不同运动应穿不同的鞋】相关文章：

不同的家，不同的泪作文12-14

人生每个不同的阶段，都有不同的领悟07-05

与众不同的童年03-08

你我，不同作文10-05

不同的角色作文08-13

不同的人作文08-16

不同的爱作文09-28

不同星座的知识11-14

我们的不同作文07-08

不同的目光作文12-12