宝宝睡觉少是否会影响智力

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宝宝睡觉少是否会影响智力

　　导读：宝宝睡觉少会影响智力吗？绝大多数家长害怕孩子睡眠不足会影响孩子的智力，他们害怕智商不够让孩子以后的生活很难立足，究竟宝宝睡觉少会影响智力吗？

宝宝睡觉少是否会影响智力

　　睡眠与智力发育的关系

　　睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。

　　一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的，不要横向比较。

　　孩子睡眠时间和同龄小婴儿相比，是有一定差别的。一个孩子的睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次（如果他还是睡得少的话），看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。小婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。另外，也可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响。

　　国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

　　专家指出，睡眠不足和睡眠质量下降会严重影响孩子的学习成绩。年少时张嘴呼吸、打鼾的孩子，到了青春期学习成绩还会受到影响。而对于存在严重睡眠障碍的孩子，家长应尽早重视，及时从心理和生理两方面进行治疗。

　　如果孩子挺努力上进，可成绩还是上不去，家长会产生一些顾虑：是不是孩子智力方面有什么问题？可是很多父母看到这样的数字却很少往心里去：有研究表明，5岁的孩子平均每天需要11小时睡眠，9岁的孩子每天需要10小时睡眠，上高中的孩子每天需要9小时睡眠。而我们的孩子有85%存在睡眠不足问题，15%的孩子在课堂上打瞌睡。专家指出，睡眠不足常常是孩子成绩较差和出现行为问题的原因。

　　睡眠不足对孩子来说，常常会导致记忆力下降、注意力下降、反应迟钝、易激怒、焦虑、抑郁等。因此，保证孩子充足的睡眠十分重要。可是有些孩子睡眠时间并不短，怎么白天还是精神恍惚？专家说，这可能就是孩子的睡眠质量出了问题，或者说孩子的睡眠出现了障碍。

　　宝宝趴着睡觉长智力？

　　根据《小儿科医学》报告，研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。

　　那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。

　　白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。

　　宝宝趴睡的好处

　　胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。

　　哪些宝宝不适合趴睡

　　患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝，以及某些病态腹胀的宝宝，例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝，不适合趴睡。

　　哪些宝宝很适合趴睡

　　患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝，可以尝试趴睡，以帮助缓解病情。下巴小、舌头大、呕吐情形严重的小孩，必须趴睡。另一种状况要特别注意，幼儿有痰时，常常会呕吐，一旦有呕吐，要让幼儿趴下，使食物流出，才可再躺下，否则容易引起窒息。

　　仰睡的姿势最为安全

　　对婴幼儿来说仰睡的姿势最为安全，小宝宝的脸部朝上，口鼻可以直接接触空气。

　　另外，有些容易溢奶或呕吐的宝宝，在仰睡时呕吐物可能回呛而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而发生危险，可以选择侧睡。

　　如果到两三岁孩子有了自我保护的能力，就不必强求睡姿了，但床垫和枕头不能太松软。

　　夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠。

　　手舞足蹈是浅睡眠

　　很多家长不理解，宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。

　　据专家介绍，这现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响健康。婴幼儿时期浅睡的时间比较多。

　　比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般在做梦，小孩也可能在做梦。

　　在浅睡的时候，实际上他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，也是帮助大脑的发育。白天刺激不够，做梦的时候也可以接受这些刺激。

　　白天睡得少怎么办？

　　1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力。

　　2、睡前半小时少兴奋，不玩活动性游戏。

　　3、让睡觉的地方尽量安静，拉上窗帘。

　　4、在中午只睡一觉。把他抱上床，拍拍、哼哼，不说话。

　　夜间睡得不踏实怎么办？

　　1、睡前洗个热水澡，改变一下身体的状态。

　　2、把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。

　　3、看看被褥的温度是否太冷、太热，这很重要。

　　4、最好让他一个人睡小床，小床就放在大人床旁边，好照顾，又使他有安全感。

　　5、尽量安静，拉上窗帘。

　　6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来。

　　7、睡前不玩兴奋的游戏。

　　8、多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。

　　9、夜里醒一两次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起来，因为一抱起来就有放下的问题，反而会使他全醒了。

　　睡眠还促进幼儿长高

　　3岁以后的孩子精力旺盛，睡眠时间比婴幼儿期要短，每天不午睡，睡眠时间不能得到充分保证，所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。

　　孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关，生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰，生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候，如果这个时候孩子处于深睡眠的状态，生长激素就会达到很好的分泌高峰，比白天的时候分泌量要多达5—7倍。

　　尽管孩子精力很旺盛，我们一定要培养其良好的睡眠习惯，最好晚上21点洗漱，为上床做准备工作，21：30之前上床睡觉，21：30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰，这样对于孩子长高个有一定促进。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家长由于上班的关系回来比较晚，一天没有见到孩子，希望和孩子亲热一下逗逗孩子非常激动，有的孩子11点左右开始入睡，长期下去尽管可能早上能够睡到9点保证了10个或者12个小时的睡眠时间，但是长此以往错过生长激素分泌的高峰期，尽管睡眠时间是够的，但是质量不保证，而且对孩子的身高有一定的影响。

　　总体来说我们希望儿童期的孩子每天保证睡眠应该10—12个小时，上小学以后每天保证10个小时，初中生9个小时左右才可以。

　　古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”，也是这个道理。

　　前面讲过生长激素在夜间分泌最高，所以我们的孩子必须保证充分睡眠，晚上21：30之后最好能够睡着。

　　夜惊：脑神经发育不完善所致，多数不需药物治疗

　　夜惊可发生在儿童的任何年龄阶段，大多数孩子的夜惊发生在入睡后半小时内，最迟不超过两小时。孩子夜惊时的表现令家长很害怕、担心。有时他会突然坐起，有时还会突然下床，面露恐惧表情，意识仍朦胧，尽管妈妈不停地呼唤，但一般很难叫醒孩子。孩子常会紧张地抓住抱他的人，似乎仍在继续遭受强烈的痛苦，面对妈妈的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续几分钟，甚至十几分钟才能平静。

　　发生夜惊的孩子，多有紧张、受惊的经历，如初次离开父母进入陌生的环境，受到体罚、责骂、外伤及意外伤害等。另外，睡前看恐怖紧张的影视剧或听此类故事等，也是夜惊发作的重要诱因。

　　绝大多数孩子的夜惊并不是疾病的表现，不需要药物治疗。随着孩子中枢神经系统的发育成熟，正常睡眠节律的建立，这种现象会逐渐减少并消失。但家长也应注意寻找原因，帮孩子去除诱因，夜惊现象才会越来越少。

　　夜游：对健康无影响，可不治而愈但要防止意外

　　这是一种很常见的睡眠障碍——睡行症，俗称夜游症。这种症状可有家族遗传倾向，但绝大多数患儿与大脑皮层发育不成熟，或精神创伤、心理紧张等因素有关。

　　其实，夜游对孩子的健康并没有不利的影响，可以不用药治疗，但需注意一些问题：

　　1、防止发生意外。把门窗关好，防止孩子夜游时把门窗打开外出；不在室内放置刀具、汽油等危险物品。

　　2、不必强行叫醒孩子。如果强行叫醒，可能使孩子出现兴奋躁动和意识模糊状态。妈妈可以轻柔地把孩子领回床上，让他继续睡觉。

　　3、白天不让孩子过度疲劳，睡前不要吃得太饱，也不要让孩子太兴奋。随着年龄增长，夜游症可不治而愈。但频繁的夜游影响睡眠质量，容易发生意外，还可能与某些疾病有关，此时应请医生检查治疗。

　　噩梦：挥之不去的梦魇，或产生不良心理影响

　　噩梦，也称梦魇，是困扰孩子睡眠的常见障碍。它的某些表现虽然与夜惊有些相同，但夜惊的孩子醒后什么也不知道，事后不会感到害怕；而噩梦后的孩子惊醒后能生动地回忆起梦境，感到非常紧张、恐惧，甚至到第二天还有清楚的记忆。因此，噩梦对孩子可能产生不良的心理影响。

　　噩梦常发生在睡眠周期中的眼球快速运动期，也就是多发生于后半夜。孩子在白天受到某些强烈的刺激，如看到恐怖的电视或听到恐怖的故事，这些都会在大脑皮层留下深深的印迹，到了夜深人静时，其他的外界刺激不再进入大脑，这个刺激的印迹就会释放，发挥作用。

　　在孩子做噩梦哭醒后，妈妈要将他抱起并安慰他，用幽默、甜蜜的语言向孩子解释没有什么可怕的东西，同时告诉他爸爸妈妈就在身边，以增加他的安全感。

　　做噩梦的孩子在第二天往往还会记住梦中的怪物，妈妈可以叫他将怪物画下来，以培养孩子的创造力，然后借助于“超人”“黑猫警长”等卡通形象的威力打败怪物，安慰孩子。

　　当孩子第一次独自睡觉时，会因害怕而做噩梦。要事先跟孩子说明一个人睡的好处，另一方面可开个小灯，以消除孩子对黑暗的恐惧；也可以打开房门，让孩子听到父母的讲话声，这样孩子就可以安心入睡。

　　还有，噩梦的发生虽然也与心理因素有关，但有些孩子患感冒、寄生虫感染等疾病时也会做噩梦；孩子生长发育快，钙及其他营养素不能满足身体的需要时，也会做噩梦。此外，噩梦还可能与睡姿不舒服、脸面被被子盖住或身体露在被子外受凉，以及胸部受压等因素有关。因此，妈妈要细心观察孩子的生活，为他解除各种容易导致噩梦发生的诱因。

　　打鼾，最影响孩子的智力

　　儿童张嘴呼吸和打鼾的原因有许多，如慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎、悬雍垂过长等。炎症的反复刺激，就会让增殖体和扁桃体显着增大，堵塞后鼻孔，阻塞上呼吸道，就会出现鼻塞、流鼻涕、听力下降、睡时张口呼吸和打鼾等症状。

　　我们身边的小胖子越来越多，睡眠障碍的孩子也越来越多。许多家长认为，孩子小，吃得多，睡眠差却没有引起重视。家长们没有意识到，长期的睡眠障碍常会干扰正常的睡眠节律，使儿童白天注意力不集中，影响学习，从而阻碍智力的发展。特别是张嘴呼吸，儿童如在幼年期有打鼾、张嘴呼吸的问题，即使日后停止这些行为，仍会使青少年期的学习能力受到影响。

　　家长应积极改善孩子的睡眠质量

　　1、加强孩子的身体锻炼。以改善孩子的身体素质，还会放松孩子的紧张心情。

　　2、纠正不良的饮食习惯。纠正孩子的偏食行为，补充维生素等身体必需元素。晚上不宜吃太多东西，减轻肠胃负担可改善睡眠质量。

　　3、对发生张嘴呼吸和打鼾的肥胖儿童，特别要注意减肥。

　　4、对张嘴呼吸和打鼾的孩子，应在医生指导下做一些物理治疗（冷冻、激光等），如果病情严重，需要手术治疗。

　　5、带经常发生噩梦、夜游的孩子去看心理医生。

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