女运动员比赛时赶上生理期的应对方法

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女运动员比赛时赶上生理期的应对方法

　　女运动员无疑是奥运会上的一道亮丽的风景线，但是女运动员如果赶上生理期，就会担心了，因为女性保健常识告诉我们，生理期不宜做剧烈运动，但是比赛成绩怎么办?针对这些情况呢，首先要清楚一点，大多数运动项目对女子的月经期没有影响。适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。只要不是太大的运动量，如长跑、跳跃、仰卧起坐等，对女运动都不会造成明显影响。即便如此，运动员还是要注意控制运动量。比赛在即，女运动员如何与大姨妈和平相处呢?

女运动员比赛时赶上生理期的应对方法

　　女运动员比赛时赶上生理期的应对方法

　　药物推迟经期

　　“补孕激素”的口服药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。

　　孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。所以如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。

　　使用卫生棉条

　　对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。

　　卫生棉条存在的健康隐患：卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血，但因为塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在阴道的常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。

　　需要特别注意的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。

　　所以，大家的好奇心也能满足了，大赛当前，怎么会允许任何任何干扰比赛的因素存在呢?在预祝女运动员都能拿到好成绩的同时，也提醒他们要有自我保健意识，毕竟健康和比赛胜利比起来，健康比较重要。

　　月经期运动有哪些注意事项？

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1、减少运动量，缩短锻炼时间

　　应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。

　　2、避免参加剧烈和震动过大的运动。

　　月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　3、避免参与各种水中运动。

　　勿参加跳水、游泳和水球等运动；不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。

　　4、避免竞争激烈的比赛。

　　经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

　　运动医学教授说：“通常担心女运动员生理期下水训练的问题，是怕会受到感染，但现在科技发展，各种保护方法比较到位，因此没有什么问题。在全世界，女运动员都在生理期下水和比赛，很正常。但在生理期内，运动员会感觉到身体比较软。所以，在这个期间想取得成绩，需要调动自己。”对于普通人而言，“如果是非专业运动员，建议还是不宜在生理期进行游泳活动。”

　　女运动员比赛时赶上生理期的应对方法

　　使用药物推迟月经期是运动员最常用的方法，只要不存在用药的禁忌症，一般都会选择这个。

　　女生的月经是受雌激素与孕激素的调控，所以就需要使用含有雌孕激素的药物对体内的这两种激素进行干预，从而达到推迟月经的目的。

　　目前常用的药物有短效类避孕药和孕酮类药物。

　　1、口服短效避孕药

　　短效避孕药的主要药物成分是低剂量的雌孕激素，可以抑制卵巢的正常排卵。市面上常见的药物有妈富隆、达英、优思明等。

　　在前一次月经的第5天左右开始服用药物，每天服用一片，一直用到超过你不允许月经来潮的时间段才能停药。一般停药后一周之内月经就会来潮。

　　举个例子，例如某位女生的月经来潮日期是每个月的8号，而她在12月8-10日有重要的考试，需要将月经推迟到12月11日之后再来。

　　那么，她就需要在11月份月经期第5天，也就是11月12日开始服用药物，一直坚持服用到12月10日。

　　2、口服孕酮类药物

　　孕酮类药物就是孕激素类药物，常用的药物有安宫黄体酮或地屈孕酮，每次服用10mg，一日2次。孕激素只需要从上次月经开始的第14天服用药物，也是需要一直坚持服用到允许月经来潮的前一天。

　　同样，还是上次那个例子。这个女生只需要从11月21日开始服用药物即可，一直服用到12月10日。