广场舞是不是算有氧运动

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广场舞是不是算有氧运动

　　1、广场舞是一种有氧运动

广场舞是不是算有氧运动

　　广场舞已经成为人们日常工作和生活中宣泄压力的一种很好途径,而且能够益心健体,受到不少中老年人的喜爱。广场舞还有有一定的医疗保健的功能,对于一些下肢瘫痪的病人可做上肢和头、颈、胸等部位的舞蹈练习,以增强上体的功能,促进下肢功能的恢复。并且广场舞是一种有氧运动,长期的进行锻炼可以提高心肺功能。

　　2、学习广场舞的技巧

　　第一:不要着急跟着学,要先看几遍。第二:找到每支舞里面的循环。因为一般的广场舞每首都有几个循环,当然也有特别难的,从头到尾都不同,但那是极少数。看过几遍之后,找到了它的循环就容易多了,不会站在那里无从下手了。第三、因为每个人的记性不同,所以你可以试着先记住你能记住的循环的前几个动作,试着练一下。第三:前几个动作稍微有点掌握后,再深入下去,去记住接下来的你能记住的动作,慢慢地逐步理解,逐步练习。第四:一个循环学会后,就等于你学会了这支舞,你只要试着把这循环串联起来,一支舞就学会了。还有学舞应该是要坚持的,有好些人想来跳,跳了一两天,就不见踪影了,大概是发现难学,就放弃了。所以学舞也要有方法,再加上你的决心、恒心,慢慢的,你也会变成广场舞的一员。只要你坚持下来,稍微有了点基础,以后学新舞就会越来越容易。

　　3、广场舞的注意事项

　　如今广场舞爱好者们年龄差别很大,从中年到老年都有,他们从音乐播放时开始,一直跳到结束。刘瑶主任称,不同的年龄,承受的运动强度不一样,一个70岁的老太,一个40岁的中年妇女,如果她们跳一样的时间,老太肯定是运动过量了。事实上,跳广场舞也和其他的运动差不多,运动时间在45分钟到1小时,时间太长反而适得其反。有不少人跳广场舞的积极性很高,无论刮风下雨都不缺席,他们觉得要持之以恒,其实体育健身不是要每天都参加锻炼,每周锻炼5天,就可以达到健身效果。

　　广场舞的特征

　　1、广场舞具有开放性

　　由于广场舞在广阔的场地上表演,表濱场地的四周都围满了围观群众。正由于这种特性,使广场舞区别于舞台表演,台上台下隔离了演员与群众的距离,而广场舞的表演者则与围观群众混为一体,表演场地人头攒动好不热闹,所以表演内容都是欢快的

　　2、广场舞的主题欢快

　　由于广场舞的开放性决定了广场舞的主题是欢快的,即兴的。广场不可能像舞台剧那样表演有主题意境的内容,所以广场舞表现的都是即性的“情绪舞”,这种直接性,使广场舞有更好的美的享受。

　　3、舞蹈主体的灵活简单性

　　根据舞蹈主体的不同,有着不同的意愿与需求,所以广场舞可长可短,表演比较灵活。并由于在广阔的场地上进得表演,也不可能有很好装备与表现很复杂的内容,所以广场舞不可能表现在太复杂,这样也有利于更多的群众参与进来。

　　4、广场舞带来的快乐

　　群众参与到广场舞中,不为名不为利,完全是为了自我娱乐,或达到健身的目的。由于广场舞的主题欢快,灵活简单,使群众自发的参与到广场舞中,使自己的感情得以宣泄,产生精神振奋的愉悦感,同时感染了观众,使他们产生了娱乐感。

　　广场舞的好处

　　1、可以锻炼身体增强体质

　　广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的活动能力等良好的健身作用。

　　2、提高人们的记忆力

　　记忆起,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情绪记忆和运动记忆,而随着年龄的不断增长,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的生理现象,达到良好的健脑效果。

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