明星养生的保健方式有哪些

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明星养生的保健方式有哪些

　　明星养生的保健方式多种多样，涵盖了饮食、运动、心理调节等多个方面。以下是小编收集整理的明星养生的保健方式有哪些，希望对大家有帮助！

明星养生的保健方式有哪些

　　戒得妙

　　年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。“歌神”张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的“问题青年”，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。

　　但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的“歌神”神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：“戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少！爬山是我现在的最爱！”

　　吃得好

　　杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

　　舞得痴

　　貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔·琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。

　　修身俏

　　柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。

　　奔跑闹

　　舞台上总能活力四射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽·泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。

　　动得勤

　　能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。

　　飙得疾

　　郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告……演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让他们在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，觉得周身都很痛快。

　　笑得多

　　恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。

　　睡得好

　　邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：“你怎么跟出道时几乎一模一样！”邰正宵坦言：“我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。”

　　明星养生的保健方式有哪些

　　一、饮食养生

　　均衡饮食：许多明星注重饮食的均衡性，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。例如，杨紫琼因家族有糖尿病史，很早就开始避免吃糖，并维持少食多餐的进食习惯，尽量摄取均衡营养。

　　特色养生餐：一些明星会根据自己的身体状况和需求制定特色养生餐。张艾嘉在病情得到控制后，力行养生早餐，包括番薯、白米饭、生菜、果汁等简单食材，让她容光焕发。

　　滋补汤品：吴佩慈因外公是中医，从小养成了喝滋补汤的习惯，她坚持喝红枣汤和鸡爪汤，认为这些汤品对皮肤和身体发育有益。

　　二、运动养生

　　瑜伽：瑜伽是许多明星喜爱的运动方式，它不仅能塑造体形，还能修身养性。孙俪学习瑜伽已有12年之久，而麦当娜更是瑜伽的狂热爱好者，通过苦练瑜伽保持身材和精神状态。

　　球类运动：一些明星喜欢通过球类运动来锻炼身体，如“羽·泉”组合热衷于足球，认为球场能带给他们最原始的活力。

　　其他运动：不同明星还有各自偏好的运动方式，如孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球等。这些运动不仅能帮助他们保持身材，还能带来创作灵感。

　　三、心理调节

　　冥想与打坐：一些明星通过冥想和打坐来保持心平气和，如瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽。

　　保持好心情：许多女星非常注重心理健康，她们会尽量保持乐观、积极的态度，避免过度焦虑和压力。恬妞曾透露，笑口常开是她永葆青春的秘诀之一。