如何减少颈部皱纹

如何减少颈部皱纹

　　一、常练颈部保健操

　　这个颈部保健操很适合久坐一族的OL们练习，不仅可以去除颈部皱纹，还可以消除疲劳呢。

　　第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。

　　第二步，由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。

　　第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。

　　二、画圈按摩

　　早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。

　　三、睡觉不用枕头

　　看看你的枕头是不是很高，高枕并非无忧哦，高枕导致睡觉姿势扭曲，也可能会导致颈纹产生。建议睡觉时不用枕头，或者枕头的形状能保证头部低于脖子，下巴微微抬起。另外，睡觉前，在脖子上涂护肤霜，再用毛巾裹住，也有助于预防颈纹。

　　四、锻炼颈部肌肉

　　颈部要支撑头部的重量，颈部肌肉若衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。所以建议大家在坐的时候要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。这个小动作能有效锻炼颈部肌肉，预防颈纹产生。

　　如何消除颈部皱纹

　　①前后颈按摩

　　前颈按摩：双手四指并拢，平放在前颈，自下而上进行轻压上推按摩10次。

　　后颈按摩：双手手四指并拢，置于颈背，指尖相对由上而下缓按，有节奏地揉至双肩10次。

　　②手指按压

　　双手握拳，拇指放在颈部，由下而上交替提拉颈部10次。

　　用食指、中指对颈部自下而上做螺旋式按摩10次。

　　用双手的食指和中指，分别置于两腮下的淋巴位置，按压1分钟。

　　③美化颈部线条

　　保持双肩平衡，挺背收腹。

　　右手轻按在左耳上，头微倾至右边，保持腹、腰挺直，双肩平衡。

　　右手指按住左耳向下压，同时左臂伸直与肩平，用力向外伸展，10～15 秒后还原，深吸一口气后慢慢吐气。

　　左手轻按在右耳上，头微倾至左边，保持腹、腰挺直，双肩平衡。

　　左手指按住右耳向下压，同时右臂伸直与肩平，用力向外伸展，10～15 秒后还原，深吸一口气后慢慢吐气。④预防颈部皮肤松弛

　　转动脖颈，直到脸部与天花板平行为止，保持5秒钟后恢复正常表情。

　　撅嘴吸气，使得下唇上提，坚持5秒钟。

　　上唇也向上提起至最大限度，保持5秒钟后慢慢恢复正常表情。整个动作重复做4次。

　　⑤防止皱纹颈部操

　　端坐在椅子或沙发上，眼睛正视前方;

　　脸部稍微抬起向前倾，保持5秒钟后还原;

　　两肩慢慢向上提起，尽量靠近耳根，保持5秒钟;

　　接着，两肩稍微向后倾斜，5秒钟后慢慢放下。流畅、反复进行以上动作5～10次。

　　颈部怎么保养呢？

　　1.卸妆和洁面要延伸到锁骨部位。颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的.洁面乳清洗，随后拍上化妆水。

　　2.颈霜要早晚使用。晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。如果没有专门的颈霜，那么在给脸上涂护肤品时千万别忘了要照顾到颈部，只要不是太油的面霜都可以用在颈部。

　　3.颈霜的涂法是先在掌心摩擦霜体至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法换边做。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按摩(注意，颈部也有从上往下的排水手法，但除非脸肿的时候用以外，平时不要用)。

　　4.紫外线过度照射颈部的话，也会出现老化问题，出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

　　5.颈部也别忘记去角质，应该挑选颗粒细致的去角质产品。以螺旋的方式由下往上搓揉，要注意颈部靠近耳后的部分。

　　6.去角质后，是敷颈膜的最佳时间。颈膜的品牌很少，也可用面膜代替。