气郁体质有哪些养生原则

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气郁体质有哪些养生原则

　　肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节，但是要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。为什么呢？

气郁体质有哪些养生原则

　　肝主藏血，正因为藏很多血，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血，属阴；功能上像个将军，疏泄气机（脏腑功能），性喜条达，属阳，中医叫做“体阴用阳”，用阳是以体阴为根基的。如果肝血不足，就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄，肝阳暴张，要养阴柔肝，清肝热降肝火；疏泄不足，人就没有力量，郁滞在体内，要补血柔肝，疏肝理气。疏泄不足初期是气郁，时间久了，会间夹痰血、痰湿。所以，一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够疏泄收放自如，使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此，气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。

　　我看到有的女孩子，很纤细瘦弱，还有点贫血，头发稀疏黄软，外形很温柔，但是一把脉，脉很弦。感觉她是孱弱的外表下有一颗郁怒不安的心，经常会郁闷、找事、发邪火什么的。肝血不足的人，会易怒或是抑郁，情绪很不平稳。如果经常发怒发火，说明疏泄太过，可以吃点阿胶、熟地、桑椹、白芍、何首乌、当归补血养阴，中医叫“柔肝”。肝血充足，气郁体质就会改善。

　　气郁体质和瘀血体质属于一类，但为什么把它们分开讲？因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些，如果想减少瘀血体质的产生，就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果在气郁体质阶段不注意调理，随着年龄的增长，血液也不清爽了，动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了，再加上气不行，很容易就形成瘀血体质了。气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，所以对于气郁体质的保养和呵护就显得意义重大了。

　　饮食养生：适补肝血，少量饮酒

　　在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。

　　气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒，但是不能过度。

　　精神养生：学会发泄，勿太敏感

　　过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息（常叹气）、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人，最应注意避免。

　　气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就会七情波动，七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。

　　人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说，也是一种能力，是-种心神保护能力。钝感有两种：一种是与生俱来的，有的人打小就平和“迟钝”，对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝，而在同样的情况下，很多人会拍案而起，情绪激动;一种是后天修来的，比如一个人遭受了很多的波析，经历了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，凤凰涅槃了。

　　要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻冻运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。

　　四季保养：春季为主，舒展形体

　　气郁体质的四季保养，和瘀血体质一样，也是以春季为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。

　　起居养生：多听音乐，多去旅游

　　气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。

　　多去旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不会郁闷，气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友，开朗的人一般气机都舒畅，经常和这样的人在一起，自己的情绪也会平稳。

　　心态平衡是最好的养生

　　“人活着不能为养生而养生，而要活得有价值，活得愉快。心态平衡是最好的养生。”已经70岁的黄丽娟一语中的，表明了自己的养生观点。她认为，人要有信仰、信念和精神追求，体现在事业上，就看为百姓做出了多大贡献；体现在人际交往中，就看有无宽大的心胸；体现在逆境中，就看能否做到宠辱不惊。如果心理保持平衡，并从中享受到幸福与快乐，自然能延年益寿。反之，如果整天为追求长生不老费尽心机，今天吃什么，明天喝什么，弄得心事重重，情绪不畅，自然也得不到快乐，长寿也就成了一句空话。因此，活得是否愉快，关键在情志，在精神，在心态。

　　在奉献中感受快乐

　　以德养生，才有快乐。常言道，“害人之心不可有”。不管做什么事，要处处为别人着想；别人有困难，要尽心尽力地给予帮助。作为医生，更要做到大医精诚，用高尚医德和精湛医术为患者解除痛苦。

　　一位48岁的患者因经济、家庭和工作等多重压力，得了冠心病，致使心脏冠状动脉出现明显的三支病变，多处狭窄均在90%以上，放置了7个支架。后来心绞痛仍频繁发作，一天内竟然能发作七八次，抱着死马当成活马医的态度，他找到黄丽娟诊治。当时，患者情绪不稳，脾气暴躁又十分悲观。黄丽娟一边耐心安慰、劝导，一边仔细检查，向他讲清病情与心情和信心的关系，帮他树立战胜病痛的信心，一边精心给予治疗。半年后，患者心情转变了许多，每次来都乐呵呵的，病情也缓解了。

　　黄丽娟分析，在为患者治疗疾病的过程中，心理治疗也很重要。让患者慢慢树立信心，心态平和地对待发生的一切，配合医生进行治疗，会使病情大为改观。同时，每治好一位患者，自己也有成就感，感到工作有价值，对社会有贡献，因而感到幸福与快乐。

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