过年排毒食谱有什么-春节

　　慢性病患者排毒食谱：

过年排毒食谱有什么-春节

　　1份水果+2份蔬菜+2份红薯+1份糙米

　　普通人排毒食谱：

　　1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份糙米

　　排毒餐蔬菜备选名单：

　　根类：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

　　茎类：西芹等。

　　花类：西兰花、卷心菜等。

　　果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

　　排毒餐服用时间：

　　慢性病人：早上6∶30-7∶30

　　普通排毒：早上6∶00-7∶00

　　服用注意事项：

　　1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则?只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。

　　2.蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。

　　3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白萝卜)。

　　4.每天饮水3000毫升。

　　5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。

　　春季养生小常识之常看喜剧

　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

　　春季养生小常识之常梳头顶

　　每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

　　春季养生小常识之多吃香味食物

　　葱、香菜、花生、榴莲等很香的'食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

　　春季养生小常识之多吃甜品

　　春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

　　春季养生小常识之常揉肺经

　　肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

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