三个月婴儿的食谱

　　1、五谷根茎类食物中,最好先由米糊或麦糊开始喂,当宝宝适应米糊后,再尝试其他的食物。

　　2、尽可能选用新鲜的蔬菜、水果,制成汤汁、稀释果汁喂宝宝。

　　3、选择有带皮的水果种类,以及受农药污染与病原感染机会较少的`水果,例如:柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。

　　每日建议食用量

　　食物类别食物名称一天食用量

　　五谷根茎类米糊或麦糊 3/4~1碗

　　蔬菜类胡萝卜、菠菜等菜汤 1/3~2/3茶匙

　　水果类橘子、苹果、葡萄等稀释果汁 1/3~2/3茶匙

　　蔬菜类简易制作

　　菜汤——将深绿色、黄红色的蔬菜,例如菠菜、胡萝卜等,洗净、切碎、加少放水煮开,放至稍凉将汤汁倒出即可。

　　菜泥——选择嫩叶蔬菜如菠菜、青江菜,或纤维少的南瓜、马铃薯等,洗净切小段或小块,加水煮熟后,捞出置于碗中,用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

　　水果类简易制作

　　果汁——柳丁、橘子;对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。

　　葡萄、番茄:洗净后以热开水浸泡2分钟,去皮以干净的纱布包起来,用汤匙压出汁。

　　香瓜、西瓜:用汤匙挖出果肉后,以干净纱布包住压汁。

　　果泥——挑选果肉多、纤维少的水果,例如:香蕉、木瓜、苹果等,洗净去皮后,用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

【三个月婴儿的食谱】相关文章：