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升学一网通:向高三“亚历山大”说拜拜

时间:2024-08-08 01:34:35 升学助考 我要投稿
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升学一网通:向高三“亚历山大”说拜拜

  高三的一年,常常听到同学们“亚历山大”的抱怨声。升学一网通心理顾问王教授强调:如果说考生的知识掌握能力是考生考取理想大学的硬件条件的话,那么考生的心理平衡、心态稳定则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前积极调试、适度减轻心理压力是非常必要的。考生可以结合自身实际情况,积极进行减压疗法。

  1.饮食减压法

  有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,还可提高人们的接受能力和学习效率,使我们的头脑更加敏捷,精神越发集中。如维C就具有减轻心理压力的作用,考生可以多多摄取诸如草莓、菜花、菠菜、洋葱头、水果等富含维生素C的食品。再如胡萝卜能提高人们的记忆力,因为胡萝卜能加速大脑的新陈代谢作用。柠能使人精力充沛,能进一步提高我们学习的接受能力。

  2.运动、环境减压法

  在周末家长可以陪同孩子进行爬山、打球、游泳等活动,同学们也可以在学习中的间隙时间进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动,尽量使自己做到劳逸结合。在减轻压力的同时,及时消除疲劳,同时还可以有效转移考生的注意力。在家里,家长要尽力为孩子营造一个温暖舒适的环境,与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。为孩子迎考提供物质与心理上的双重支持。

  3.睡眠减压法

  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也睡不好,甚至因为考前过度紧张还常常发生失眠问题。对于失眠的考生,一方面应该积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学合理的安排,建立有规律的起居饮食,如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

  升学一网通心理专家王老师送给同学们一句话:只要你相信你能够成功,你已经成功了一半;只要你选择了一条路走下去,全世界的人都会给你让路。放松心态,向“亚历山大”说拜拜。

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