关于中国古典舞的教程

　　中国古典舞踏步翻身：

　　做法：踏步的后脚要尽量往前踏，与主力腿基本上在一条线上，在踏步半蹲上重心在两脚之间，上身前俯45°，两肩与胸对着地面，头顶对着正前方，靠打膀子→蹍脚→顶胯→甩头完成踏步翻身。

　　中国古典舞-，踏步翻身容易出现的毛病：

　　(1)由于顶胯不主动，出现踏腰扣胯的现象。

　　(2)上身松弛的不够，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后缩胸。

　　(3)踏步的脚一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”时，后面的腿没有一起“合”回来。

　　(4)膀子不直，不立，不圆

　　中国古典舞，抡指

　　抡指是训练手指灵活，运用自如的训练手段，在所有的腕关节的动作中，都有抡指的过程。抡指要求两只手像两个立着的齿轮，依次轮转，它有拇指带动向外依次轮转手指，完全轮转时基本上经过双拳的.过程。

　　中国古典舞需要的特殊能力(软开度能力)

　　古典舞的舞姿复杂，技术难度高且运动幅度大，因此，需要关节韧带和肌肉柔韧性强。在关节处运动幅度90度或超过90度以上的动作，就有五十个之多占总动作数量的82%。古典舞的许多舞姿和技巧是需要十九个部位都应用的。

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