少儿中国舞的基本功训练要求

少儿中国舞的基本功训练要求

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　　蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。

　　横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。

　　前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。

　　压旁腿1 要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。

　　压旁腿2 要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。

　　跪下腰1 要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。

　　跪下腰2 要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。

　　下腰要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。

　　抢脸1 要求：找到荡的感觉，脚尽量找头中国舞训练知识大全中国舞训练知识大全。

　　抢脸2 要求：双脚前点地，要控制住的半抢脸。

　　腰背肌要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。

　　搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。

　　俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后弯，头找屁股，双腿并拢。(腿分开，脚找齐)

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