中国舞基本舞姿手势

中国舞基本舞姿手势

　　中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更多体现在身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着许多步法。下面和小编一起来看看中国舞基本舞姿手势。希望对大家有所帮助。

　　基本舞姿手势：

　　女：兰花掌

　　动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

　　男：虎口掌

　　动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。

　　女：兰花指

　　动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。

　　男：剑指

　　动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。

　　女：拳形

　　动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。

　　男：拳形

　　自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

　　按掌

　　以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。

　　托掌

　　男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。

　　提襟

　　男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。

　　单山膀

　　女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。

　　双山膀

　　男：以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。

　　前点步山膀托掌(顺风旗)

　　大掖步摊扬掌

　　踏步蹲冲掌(女)

　　弓箭步拧身冲掌(男)

　　双展翅

　　平肩手

　　技巧：

　　1、转即旋转。以身体垂直于地面为轴，给予适当的动力，沿一定方向旋转一定的角度。旋转一般有原地转、移动转和空中转。

　　2、翻即翻身。用身体的中线作为轴，翻转三百六十度。在中国舞中，我们可以使用腰翻身、点翻和串翻等技巧动作进行训练。

　　3、跳即是跳跃，在空中形成优美的造型姿态。跳跃通常有三个步骤：

　　(1)起跳。身体迅速离开地面，准备腾空。

　　(2)腾空舞姿。身体重心达到最高点时所做的造型姿势。

　　(3)落地。下落时应前脚掌先着地，过度至后脚跟地，膝关节屈曲，起到缓冲作用，达到轻巧稳健。

　　注意事项：

　　首先，你得清楚，中国舞基本功主要是关于软开度的练习，而无论你是处于哪个阶段的练习，都离不开肩、腰、腿、胯、脚背的练习。

　　其实，这些都是大同小异的。针对不同阶段，你可以根据自己练习的进度去在原有基础上加强难度。比如，中国舞初学者（18岁以上）先开始是先学会下竖叉，然后再去练习横叉。因为对于成年人来说，下竖叉比横叉更容易。

　　接下来，可以从地面一字马到用板凳辅助下竖叉，也就是去耗板凳（将前腿搬在板凳上，后腿在地面上去耗，两腿反方向也行）。完成这一步后，可以再去耗墙，将前腿搭在墙上，后腿在地面上去耗。其实都可以，都能达到软开度练习的效果。但一般是绷脚，因为绷脚明显比勾脚更舒适，对腿部的拉扯强度会轻一些，如果觉得竖叉练习比较困难的宝宝，可以先从绷脚开始缓解一下。

　　同时，一字马不仅能够加大腿部软度的练习，还有利于压脚背的练习，要知道拥有好看的脚背也是很重要的哟。