中国古典舞翻身训练要点

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中国古典舞翻身训练要点

　　翻身是我们得天独厚的民族技巧。它的种类样式之多，变化之精彩，是任何一个国家，任何一个民族所无可比拟的。翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态。

　　翻身开“法”前的辅助性训练体系

　　翻身的科学性，在于训练步骤上的正确分解动律训练，其不是一个一蹴而就的过程，需要循序渐进地融合与发展，在开发之前的辅助性训练，是翻身能够完美展示的重要环节。这一环节应注重以下几个方面的训练。

　　对于腰的训练性

　　中国古典舞尤其是翻身动作对于腰部能力有着十分高的要求，内容也十分丰富。所以掌握腰部在前倾状态下的稳定翻转是控制和掌握翻身训练的主要部位，腰部的训练并不单单指我们常说的“中腰”训练，其范围更加的宽泛。除了中腰，还包括上腰和下腰的训练。上腰是指胸腰，主要包括肩关节和膀跟，这一节训练中的开幅度非常重要，特别是对于古典舞的女演员。

　　中节则是我们传统意义上的腰部――胸部以下，胯部以上。对于这一节的训练更是重中之重。应该注重拧腰、背翘和旁提的训练，同时相应的下、耗、甩的训练也不容忽视。下节主要是指大腿根、胯根这一节，对于这一节的训练应该注重“板腰”能力的加强。因此，训练过程中对于腰部的训练是基础练习中必不可缺的，尤其是翻身这一注重腰部表演的技法技巧。

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