中国舞初中级训练要求

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中国舞初中级训练要求

　　想要成为一名中国舞老师，中国舞基本功初中级训练要求是必须知道的事情;才能在教学期间正确的对学员进行指导。为方便大家了解中国舞各级基本功训练，yjbys小编为大家分享中国舞各级的基本功训练要求如下：

　　一、二、三级基本功训练要求

　　蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。

　　横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。

　　前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。

　　压旁腿1 要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。

　　压旁腿2 要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。

　　腰背肌要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。

　　搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。

　　俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后弯，头找屁股，双腿并拢。(腿分开，脚找齐)

　　跪下腰1 要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。

　　跪下腰2 要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。

　　下腰要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。

　　抢脸1 要求：找到荡的感觉，脚尽量找头。

　　抢脸2 要求：双脚前点地，要控制住的半抢脸。

　　四、五、六级基本功训练要求

　　扶把练习--把上擦地

　　前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延伸感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟。

　　旁擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。脚跟前顶，大腿跟转开。

　　后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。

　　(注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。)

　　扶把练习--把上压腿

　　压前腿要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。

　　压旁腿要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。

　　压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身保持直立。

　　扶把练习--把上抬腿

　　前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶，延伸感。

　　旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45°，大腿转开的。

　　后抬腿要求：经后擦起45°，脚背向外。

　　扶把练习--把上踢腿

　　前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。

　　旁踢腿要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。脚背向外。

　　后踢腿要求：经后擦地脚尖带后踢，胯跟转开脚背向外。

　　(注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。)

　　地面练习

　　横叉竖叉要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。

　　担叉要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯正，双手撑地，往下担。

　　中间练习

　　直立后弯腰要求：加强数量，甩腰。

　　抢脸要求：加强控制力，加强数量。

　　小踢腿要求：速度力度，踢出25度，经擦地的。

　　大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。

　　(注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。)

　　七级以上基本功训练

　　综合一至六级内容练习，着重能力和控制力的加强和软度的延续，使学生能自如的控制身体和腿脚的能力协调。

　　注：七级以上组合教学内容里包含有基本功训练，并且组合内容较多，各班的基本功训练时间缩短，以活动热身、保持身体软开度最佳状态为主。加强组合里的身韵、舞姿、表演能力的训练。

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