茶香中国广场舞

　　广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。

　　标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。

　　1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

　　2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

　　3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

　　4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。

　　5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。

　　6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

　　7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

　　8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

　　9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

　　10、舞曲一定要经常换，这样才会有好心情。因为舞是旧的，但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。

　　11、跳广场舞的话夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。

　　12、不要穿硬底鞋，硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织，老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　　13、不要饱腹起舞，很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

　　14、标准的广场舞往往是前后跳或四方跳。很多动作往往都是对称的。比如说向左做一个动作很有可能还有向右的动作。前进两步往往还有向后退两步：组成一个八拍的连贯动作。

　　15、编排广场舞的技巧：

　　①难度选定：要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。

　　②了解音乐：首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。

　　③分析音乐：你要把音乐分成段落，例如：主旋律、副旋律、过渡等。

　　④路线设计：编排操化前先把自己要出现的路线或队型设计出来。

　　⑤步伐设计：有了明确的路线，那么步伐自然可根据路线的方向来选择步伐。

　　⑥手臂设计：步伐把成套框架组成起来之后，手臂操化来体现音乐的情绪。

　　学广场舞有什么诀窍，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。