羽毛球高远球技巧

　　准备动作

羽毛球高远球技巧

　　站位

　　①右手持拍，左脚在前，右脚在后，呈“丁”字形站位。

　　②身体重心放于右脚，左脚脚掌此时全掌轻微支撑于地面保持不动。

　　③侧身，左肩对网。

　　持球

　　①正手发球时的持球有别于反手发球中持于羽毛处的方法，而应用3-4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。

　　②持球手的位置一般是位于胸前20-30cm的位置，小臂与大臂所呈角度大致在90度左右，这个根据自己的习惯而定，并无特别规范。

　　握拍

　　①正手发球，采用正手握拍的方式。稍微立腕以保证拍头不会朝下。

　　②小臂与大臂所呈角度大致为90-150度之间，这个也请根据个人习惯自行调试，并无特别规范。

　　③右臂位置于右肩正前方或稍微靠后一些均可。

　　二、击球动作

　　放球

　　①左手手指自然松开，让球做自由落体运动垂直下落。

　　重心转移

　　①放球的同时，身体前倾，重心开始由右脚慢慢过渡至左脚。

　　②借助重心转移时身体的力量，由原先的左肩对网转至前胸对网。

　　③右脚脚跟可自然上抬离地，但脚尖始终不能离开地面

　　挥拍

　　①随着重心转移，借助腰部力量，大臂带动小臂，然后小臂外旋并注意顺着惯性倒拍(其实就是由于惯性作用，手腕动作滞后于大臂和小臂的过程，可简单理解为小臂与手腕成90度，将手柄的菊花倒至朝着对手的方向，若忽略这个细节，球的飞行固然够远但击球高度将大打折扣)。

　　②待倒腕动作完成，紧接着小臂内旋，最后用手腕带动手指发力。注意击球点位于身体右前下方位置(击球点不能过腰)，拍头应明显低于握拍手。

　　三、收拍动作

　　收拍

　　击球之后，右手顺势泄力挥至左肩上方靠近头顶处。此时大臂与小臂夹角呈大致90度，右手有一个类似正手挑球的立腕动作

　　左手的平衡

　　作为非持拍手的左手，在放球过后自然向左侧挥动并在收拍时移至与持拍手大致的高度。

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