羽毛球初级教程如何入门
二、羽毛球准备动作及正手、反手挑球动作
1.准备动作
正手挑球技术要领：
a.双脚与肩同宽站立，右脚在左脚前半个脚的距离;双手平举，双肘距离宽过身体，小臂向内成八字，球拍拍头与胸口正中持平
b.膝盖微屈，同时提起脚后跟，用脚前掌着地
注意事项：
a.脚尖垂直与球网，同时膝盖垂直下蹲，脚尖与膝盖都不要成内八字或外八字7点钟12点钟6点钟
b.右手举起拍子同时左手也要举起保持平衡
c.在发球至球落地的过程中，每次击球结束都要迅速恢复准备动作等待下一个来球
2.正手挑球(右脚迈一步击球)
正手挑球技术要领(准备动作后)：
a.右脚向右前方迈出一步同时右手手臂伸直伸向预备击球点，手腕从后往前上方击打落下的球，同时左手向后伸出保持身体平衡，手、身体与脚成一直线指向击球点
b.球离开拍面后，可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方，手肘超过下颚
c.右脚收回的同时左右手收回，回复准备动作等待下一次击球
注意事项：
a.右腿屈膝成弓箭步，右脚脚尖打开(脚尖比身体前进方向更向右方打开)防止脚踝扭伤
b.击球时不能屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以保证球的飞行轨迹高、远、直
3.反手挑球(右脚迈一步击球)
反手挑球技术要领(准备动作后)：
a.调整至反手握拍动作1，转动腰腹部右脚向左前方迈出一步同时右手屈肘，肘部指向预备击球点，同时左手向后伸出保持身体平衡，手、身体与脚成一直线指向击球点
b.小臂从下往上挥动至与大臂成一直线后，手腕从后往前上方击打落下的球，并适当使用腰腹力量
c.球离开拍面后，可依照惯性挥动大臂至上方
d.右脚转动腰腹部收回的同时左右手收回，回复准备动作等待下一次击球
注意事项：
a.右腿屈膝成弓箭步，右脚脚尖与弓箭步成一直线防止脚踝扭伤
b.大拇指竖直击球，击球时不能屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以保证球的飞行轨迹高、远、直，并适当使用腰腹力量
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