打羽毛球时会出现哪些空挡

空挡打羽毛球时会出现哪些空挡推荐度：
相关推荐

打羽毛球时会出现哪些空挡

　　有些朋友觉得自己会打羽毛球了，就代表着自己了解羽毛球运动了，其实不然，羽毛球运动有着很大的学问，需要我们努力的研究。本文主要为大家介绍羽毛球比赛中的几种不同的空挡，及常见的羽毛球运动损伤。

打羽毛球时会出现哪些空挡

　　凡打羽毛球的人，对空挡一词都不陌生，但大家是否都真正地认识和理解了空挡呢?空挡可分为几种。

　　一、位置空挡

　　位置空挡是最显而易见的空挡，是距离对手最远的区域。多数人所理解的空挡基本上属于这种空挡。

　　当在对抗中打乱了对方的阵脚时，把球打到位置空挡，迫使对手无法跑到位(或难以跑到位)，可以直接赢球或获取更大的主动。

　　二、动态空挡

　　动态空挡是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停并要反向启动才能顾及到的区域。尽管这个位置离对方球员可能近在咫尺，但往往能造成他(她)的措手不及。

　　经常看到的是，双方在相互用长拉短吊控制中，并不一定能有效地打乱对方阵脚，但在拉吊过程中如果突然打出一个“重复点”，反而起到非常有效的作用。

　　三、意识空挡

　　意识空挡是指对方球员没想到而毫无防范的区域。偷袭意识空挡也是一种非常有效的进攻。比如，各种假动作其实攻击的都是对手的意识空挡。

　　再有，当你连续反手发近网球时，突然发一次反手平射球或平高球，也能起到偷袭意识空挡的作用。

　　四、技术空挡

　　技术空挡是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。袭击技术空挡也是一种非常有效的进攻。

　　技术空挡在业余球手中的许多人当中都存在，比如：有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。

　　总之，如果在对抗的相互控制中，能巧妙地捕捉对方的各种空挡，那你获胜的机会就更多了。

　　羽毛球运动伤痛部位与技术缺陷的因果关系

　　1、手腕

　　手腕是打羽毛球击球最关键部位，也是发力最多的部位，因此稍有不慎就很容易受伤，按照标准的发力动作而言，手腕承载的应该是小臂内外旋的力，也就是类似于旋开茶杯盖子时那种受力。

　　运动后手腕疼痛的话，很可能是因为你发力时手腕承载了错误方向的力，比如类似于拧摩托车油门时那种力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，从而产生疼痛。请记住正确的发力动作，手腕应该是在旋转，而不是被过度拉伸的感觉。

　　2、小臂和肘部

　　击球发力时主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收缩，产生内外旋的力量。

　　3、大臂和肩部

　　一是发力时应充分利用腰腹力量的带动，纯靠肩部肌肉群强行驱动手臂挥动;二是击球后让手臂顺势自然下摆，而不是用肩部肌肉的收缩强行使手臂制动。

　　4、腰背部

　　坚持打羽毛球能帮助我们锻炼腰背部，但是不正确的打球很容易使腰背部受伤哦。经常在移动不到位的情况下，处于过度的后仰或侧扭身体状态时强行发力。这样导致腰背的肌肉在扭曲状态下强行收缩，容易造成拉伤疼痛。

　　5、臀部和大腿

　　这个部位的肌肉是比较厚实强健的，一般我们打球的时候不会出现伤痛，有时出现异常的疼痛，可能是来自大幅度跨步救球之后的回位动作不正确。一般大幅度跨步救球之后，你是否习惯性保持着双脚前后大弓箭步的姿态，身前位单腿强行发力使身体迅速站直呢?这种状态下，由于人的重心极度靠前，基本上是靠单侧的臀大肌和股三头肌剧烈收缩，使重心上升、直至回位。

　　简单点说，就像做了一次单足深蹲后迅速单足起立一样，次数多了当然会酸痛。解决办法是，救球时大弓箭步跨出去之后，后面的脚也自然跟上，击球动作结束之后，后面的脚也移动到离身前脚不远的位置了，此时双脚可以一同发力，使身体站立、回位。

　　这样就合理的把深蹲后起立的力量分配给了两侧大腿，肌肉的负荷减少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛现象。

　　只有充分的了解羽毛球比赛中的几种不同的空挡，才能更好地避免空挡，更好的在比赛中取得胜利，因此大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。今天关于打羽毛球的相关内容就给大家介绍这么多，希望这些知识能够帮助到大家哦!

【打羽毛球时会出现哪些空挡】相关文章：