打羽毛球技巧介绍

打羽毛球技巧介绍

　　打羽毛球是一个非常受欢迎的运动方式，经常打羽毛球对我们的身体也是很有好处的。那么，初学者应该如何练习打羽毛球呢？下面就为大家介绍打羽毛球的技巧，一起学习下吧。

　　一、起手式

　　1、握拍

　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

　　切忌握死而造成转拍不灵活。

　　2、羽毛球持法

　　羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

　　而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

　　1、以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

　　2、以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

　　不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　　3、发球击球法

　　二、发球的击球法有下列两种：

　　1、抛起发球：

　　一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

　　2、不抛球的发球：

　　这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

　　4、发高远球

　　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

　　发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

　　5、发平快球

　　发平快球（或者平高球）和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

　　6、发短低球

　　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。

　　7、发网前球

　　发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

　　打羽毛球技巧讲解【1】

　　1、降低羽弦的张力（紧度）：

　　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　2、选择甜区更大的拍形：

　　所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　3、检查拍柄的大小：

　　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5—8mm的空隙。

　　4、检查球拍的硬度：

　　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5、注意击球的姿势是否正确：

　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

　　打羽毛球技巧【2】

　　1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　　由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

　　8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　　9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

　　10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

　　11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　　13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　　14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　　16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

　　19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　　21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　　22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

　　23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

　　24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　　25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。