羽毛球技术要领
打好羽毛球要注意什么?小编给大家分享一些羽毛球技术要领。
后场正手二步后退步法
来球距身体不远时,以左脚的前脚掌为轴心,右脚向身体右后侧区域的来球落点方向蹬地启动后退第一步,身体重心在右脚上,左脚向右脚并第二步,重心仍在右脚上,向右上方斜步挑起,准备击球。击球后,右脚触地迅速向中心位置迈回第一步,左脚即向重心位置迈回第二步,双脚再接一小跳步,完成回位。
后场正手三步后退步法
来球距离身体过远,启动后右脚向来球落点方向后退第一小步,左脚经右脚往后交叉退第二步,右脚再交叉退第三步,身体重心放在右脚上,向右后方斜步跳起,准备击球。击球后,右脚迅速向中心位置迈回第一步,左脚交叉迈回第二步,双脚再接一小跳步完成回位。
后场正手被动后退步法技术
后场被动步法是当对方来球质量较高、我方处于被动低手位时运用的跨步击球步法。起动后,右脚向来球落点方向后退第一小步,左脚交叉后退第二步,右脚又经左脚再向前交叉弓箭步跨出第三步,同时转体,面向来球,准备击球。降低身体重心,采用跨步姿势击球。
挥拍的基本原理
羽毛球的挥拍过程是根据具体的击球特点来进行归类,前场,后场,正手,反手的击球特点都不同。
正手高远球基本的发球的原理
准备动作
首先侧身面对球场,此刻你的胸部与球网垂直,成90度角。(右脚脚尖方向与球网平行)
重心落在右脚,左脚脚尖点地。(你可以轻松把你的左脚抬起,确保重心全部落在右脚)
右手轻松把手抬起,握拍要虎口空,掌心空,手腕放松,小臂外旋,肩膀放松。(羽毛球拍拍面与球网平行)左手指着击球点(或者来球)。
击球动作
记住,只有击球瞬间手腕和手臂是用力绷紧的`,其他时刻是放松的。
转身的时候,自己面对这网,也就是面对这过来的球,将自己的重心压在左脚上,在转身的时候左手收起来(就是落下去),握拍的手对着前上方。右手抬到头的后面。
这时候将你的蓄在腿、腰、手臂的力气发挥出来,小臂继续挥动,在接近击球点时,小臂瞬间内旋,握紧(刚才的虎口空,掌心空现在变成端锅砸人的手势)。瞬间的力气全部发挥出来,击球的瞬间顺势收腹。(这时候应该有:腿部、腰部、手臂、内旋、手腕、手指等六个力气)在击球。
收拍动作
收腹的过程自然收到左腹前,不会碰到自己的膝盖和左手。
初学者容易忘记
转身强化练习
看到球,首先把重心放右脚,左手手指指球。
小臂内外旋强化练习
扇扇子,然后举手扇扇子。
重心转换没有侧身就没有重心转换强化练习。
右脚单腿跳,交叉腿跳。
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