女双羽毛球规则

女双羽毛球规则

　　羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，下面就是小编整理的女双羽毛球规则，一起来看一下吧。

　　女双羽毛球规则

　　一、0-0从右发球区A发球，C接发球。

　　二、A和B得1分。A和B交换发球区。A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球。1-0从左发球区A发球，D接发球。

　　三、C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自发球区。1-1从左发球区发球，D发球，A接发球。

　　四、A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区，2-1从右发球区B发球，C接发球。

　　五、C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区。2-2从右发球区C发球，B接发球。

　　六、C和D得1分。C和D交换发球区。C从左发球区发球。A和B不改变各自原发球区。2-3从左发球区C发球，A接发球。

　　七、A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区。3-3从左发球区A发球，C接发球。

　　八、A和B得1分。A和B交换发球区。A从左发球区再次发球。C和D不改变各自原发球区。4-3从右发球区A发球，D接发球。

　　注意以上的意思为： 羽毛球双打比赛规则规定，发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定。只有发球方在得分时才交换发球区。除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。

　　比赛时的羽毛球站位规则

　　羽毛球比赛中的站位规则一：单打时站位

　　1.发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。

　　2.发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

　　3.如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

　　4.球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

　　羽毛球比赛中的站位规则二：双打时的站位

　　1.一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。

　　2.只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

　　① 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

　　② 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

　　③ 上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

　　3.任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。

　　4.运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

　　5.一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

　　6.球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。

　　羽毛球女双发球技巧介绍

　　1.不同发球站位的优劣

　　不同的发球站位，在比赛中有着不同的作用，这点大家要来接，选择合适自己的站位很重要。对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有影响。发球者的同伴，一般站在正中后场，也有一部分右手持拍、反手技术较差的选手选择站在正中偏左的位置。

　　A、发球者紧靠前发球线和中线：便于发网前球，不利于发平快球

　　这种站位，始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍的封网。

　　需要注意的是，站位靠前，不利于发平快球，一般发网前内角位球，配合发双打后发球线的外角位平高球。

　　B、发球者站位靠中线，离前发球线半米：选择面广，但球速不快

　　这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发，不足之处是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理;发球后如果抢网较慢，也容易失去网前主动权。

　　C、发球者站位离中线较远：只可作为变换手段

　　右手持拍者，这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球，攻对方后发球线的内角位，配合发网前外角。但这种发球只能作为一种变换手段，因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，若对方有了准备，作用就不大了，反而会使自己陷入被动。

　　2.发球线路的选择攻略

　　在发球线路和落点上的变化，可防止对方找到自己的发球规律，同时也是为了本方用好战术。

　　A、调动对方站位

　　如对方两名队员以甲在后、乙在前的进攻队形为主，则在发球给乙时，以发后场球为主，结合发网前小球;发球给甲时，以发网前球为主，同时结合发后场球。这样，可以通过限制站位来阻碍对方进攻。

　　B、抓对方弱点抢攻

　　如果接发球者紧压网前，那么你可以站在网前内角位，这个位置比较好，也比较适合抓对方弱点抢攻，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位。如对方离中线较远，可发平快球突袭后场内角位。如对方接发球路线呆板、变化少，可在发球后快速封网突击。

　　C、发球要有变化

　　配合发网前和后场、网前内角和外角、底线的内角和外角位，以及底线与网前追身球等，使对方首尾难于兼顾，疲于应付，同时在发球的弧线上也要有变化。

　　3.借助变换发球节奏先发制人

　　在准备接发球时，接发球方虽然思想高度集中，但要等到对方球发出后才能判断、起动，所以受到发球方的牵制。在规则允许的范围内，发球时变化节奏，可更好地运用发球来先发制人。

　　在羽毛球运动中很可能会发球失常，这是比较常见的，发球失常后大家也不要着急，主要的原因一是发球技术不过硬，二是受接发球者的影响。如果接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正处于关键时，发球方首先要沉住气，观察接发球者的心理意图和接发球路线、规律，提高发球质量，增强还击第三拍的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

　　打羽毛球减肥原理

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　羽毛球业余双打七大注意事项

　　发小球不管网前

　　我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么？这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。

　　正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

　　接发球直接起高球

　　直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。

　　正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多

　　起高球不后退防守

　　接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢？恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。

　　正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。

　　后场弱而不主动上网

　　你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死，……这种情况是不是太熟悉不过了？

　　正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢？破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前（打到对手两人中间位置也可以），然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。

　　不给同伴补位

　　你同伴杀球，对手轻松接杀回球在前场，或者你同伴上网，对手轻松把球挑到你们的后场得分……这种情况如果出现，那毫无疑问是你的责任。

　　正确的做法：永远根据同伴的位置选择自己的位置。以前不只一次见到有人问双打应该前后站位还是左右站位，答案是：双打没有站位，只有跑位。您如果不爱动，就别打羽毛球了，至少别到球场上来打了，给我们节省点资源。

　　不让同伴给自己补位

　　一个场子分成四块，四个人每人站一块，但只有同一边场地的两个对手在打球，之间他们时而后场高远球，时而轻吊网前，时而抢攻一拍……另外两个人基本上是观众，如果有人不甘心而上前补位，多半就要撞到一块去了。这种情况多见于基本功比较扎实，拉吊能力比较好的人，或者换言之：喜欢单打的人。这么打我不反对，它很锻炼身体，问题是：要另外那俩人干嘛呢？干脆给他们一个球让他俩打另外一边场地吧。

　　正确的做法：后场打下压球让同伴上网，或者前场放小球以后守住网前，让同伴后撤。不管怎么说，双打就是要相信2个人的力量大于1个人的力量，如果能形成瞬间2打1的局面，战斗会很快解决。你要是不相信同伴，那还是打单去吧，要不然试试1打2也行。

　　无视抢网的机会

　　双打比单打的节奏要快的多，大多数机会是抢出来的。后仰突击就不提了，那对能力要求比较高，但是上网扑杀估计人人都会，就算不能扑，也可以在高点放小球，争取下一拍的进攻。但你只要慢一点，懒一点，或反应迟钝一点，稍纵即逝的机会就没了，这种事只会让同伴看着干着急。

　　正确的做法：什么时候向前抢网？不一定非得要同伴进攻的时候，你注意观察对手回球时的身体姿态，观察他的习惯球路，都可以作出是否上网的决定。比如有时候你同伴打出一拍有力的平高球，让对手已经在瞬间失去了最好的击球位置——击球点已经在他身后了，多数情况下他只能是打一拍网前过渡球，这时候你就可以坚决上网——别忘了，按配合原则，你上网的时候你同伴就会后撤，后边有他呢。其实概括起来很简单——你觉得对手不可能杀球你就上网。