羽毛球握拍的常见错误

羽毛球握拍的常见错误

　　羽毛球运动是一项较为大众化的健身运动，打羽毛球的好处不仅可以强身健体，还能避免关节上的一些疾病。但是不正确的羽毛球技术和握拍方式会导致手腕受到危害。以下仅供参考！

羽毛球握拍的常见错误

　　羽毛球握拍法常见错误及纠正方法

　　1.握拍太紧，握拍方法不固定

　　握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。

　　纠正方法

　　(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

　　(2)平时可以多进行一些徒手的挥拍训练，主要是体会从松握球拍到击球瞬间时握紧球拍的发力技巧与手指间与球拍的一个灵活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指并拢使劲一把抓的“拳握法”，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

　　纠正方法

　　(1)通过技术示范，进行模仿练习。

　　(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。

　　3.苍蝇握拍法

　　虎口对准拍面的“苍蝇握拍法”，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。

　　纠正方法

　　(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。

　　(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。

　　4.反手击球时，没有转换成反手握拍法

　　纠正方法

　　(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。

　　(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。

　　提高羽毛球技术的五大个误区

　　一、技术陷入“使用率”，而不全面

　　关于这个使用率，解释一下就是在羽毛球运动中技术使用的效率。大家可能都非常的有体会，在打羽毛球的时候，后场的高球，吊球，杀球，网前搓，挑等几项技术是使用的最多的，也就是经常使用的。

　　简单的说，上述的几种技术的使用率，高于其他的一些技术。而我们平常在练球的时候，是不是将自己的主意力全部集中在这些方面呢?

　　但是，上述的几种技术，不是羽毛球技术的全部。例如，反手的技术也是相当重要的，下手球的技术是过渡球的关键。

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