羽毛球搓球技术的练习方法

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羽毛球搓球技术的练习方法

　　羽毛球搓球技术是网前的基本技术之一，在比赛中，一个高质量的搓球能起到控制前场而创造进攻得分的机会，还时常可以与羽毛球步法相结合进行。那么如何打好羽毛球呢?搓球技术又是怎样练习的呢?一起来看看吧。以下仅供参考！

羽毛球搓球技术的练习方法

　　羽毛球搓球技术三部曲

　　目前，在羽毛球教学中，搓球技术教学主要分为三步。

　　1、准备动作

　　判断是首要的。判断之后向身体右侧的来球方向移动，站位移到合适位置时，右脚向前蹬地，同时持拍手于胸前向来球方向伸出。

　　2、引拍动作

　　在伸拍的同时，左手要自然的后置，与右手的反方向平行以便保持身体的平衡。右前臂外旋，手腕外展，同事在身体的右侧前方做引拍的动作。

　　3、击球动作

　　将击球点选择位于球网顶端10至30厘米的位置。前臂稍外旋，手腕稍内收闪动，用食指、拇指夹住球拍，利用手腕和手指的力量搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。

　　常见错误

　　搓球是比较细腻的手部技术动作，在没有教练指导的情况下，业余爱好者自学很容易养成各种各样的错误动作。

　　根据观察，主要有三种

　　错误一

　　搓球时，很多初学者靠手臂发力击球，造成控球不准确。

　　纠正方法

　　一些专家也认为选手可以通过手臂来控球，但个人觉得手指的感觉要比手臂的感觉更好，控球的能力会更强一些。初学者应该体会这种利用手腕、手指发力击球的动作。

　　错误二

　　搓球时，拍面触球角度过正，造成球旋转不够，降低了对方的回球难度。

　　纠正方法

　　搓球时，注意正手要切削球的右侧部位，反手要切削球的左侧部位。

　　错误三

　　握拍太紧，造成控球不准确，影响球的旋转度。

　　纠正方法

　　握拍也是一个道理，过紧，动作偏硬，控制球就比较差;过松，拍面控制不住，甚至，握不住球拍。所以，搓球握拍很重要，要放松，力量适中，拍柄与掌心间留有空隙。

　　练习方法

　　搓球属于轻技术，手指、手腕发力都十分讲究，细微的动作错误就可能影响球的控制，造成自己失分。所以，搓球技术需要通过长期的练习才能够熟练掌握。

　　业余爱好者可以按照下面的几个小方法，进行搓球练习。

　　1、自抛搓球练习，用左手将球垂直抛起，用正手或反手搓球技术做搓球练习。

　　2、多球练习，同伴连续向练习者扔出羽毛球，练习者可做定点多球搓球练习。

　　3、对搓练习，双方在网前进行连续搓球的对击练习。

　　如何打好羽毛球

　　1、拍柄的宽面跟拍面平行，控好宽面就等于控制住了拍面朝向。

　　2、食指第二指关节靠在宽面上，食指第一指关节扣住宽面右小斜面，食指根部贴住宽面左小斜面，接触面积大更有利于力量的集中传送。

　　3、掌根小鱼际肌在发力击球时起重要支撑作用，此处不可空。

　　4、拇指不可僵直竖顶在小斜面处，应斜靠宽面，位置低于食指高于中指，击球瞬间需屈指发力。

　　5、发力击球时，中指、无名指、小指应在拇指同侧扣住宽面，任何手指缺失都会削弱击球力度。

　　6、握拍是否灵活，请尝试用拇指和食指控制拍柄转动，如果可以轻易左右转动且精确回位，说明能熟练应用手指，如果转过去转不回来，说明还不能熟练操控手指肌肉。

　　7、虎口位置绝对不可紧贴拍柄，对手大的人来说虎口部位可以留空，对于手小的人确保虎口不受力即可。

　　8、大鱼际肌也不可紧贴拍柄，否则会影响拇指发力。

　　9、反手握拍法与正手握拍法相比，手指与宽面位置，以及拍柄跟手掌的角度都会发生变化。通常反手大拇指内侧正面对宽面。

　　10、反手握拍时拇指位置略高于食指。

　　11、羽毛球靠惯性发力，当球拍与球托相碰时，拍头终速度起决定性作用，这不完全与选手绝对力量相关，如何让拍头加速曲线与球的运动轨迹相吻合需要很高技巧和长期练习。

　　12、发力是从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程，类似多级火箭加速，每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速，最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。

　　13、对于右手持拍的人来说，右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线，发力过程中，受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线，造成发力不集中和落点不精准。

　　14、随势动作，其它球类运动中也有称为随挥动作的，就是击球后拍头还需要往球的飞行方向跟随一段距离，且有明显的送肩动作，对保证扎实发力非常重要。很多天才球员都可让球在拍上停留时间多于常人。

　　15、上手高球技术中最大难点除走位外就是从到位预备动作到挥拍击球之间的衔接过程，这个过程要求身体多个肢体能做到独立运动且协调配合，非下苦功不成也。

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